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  4. Fasten - YVS078
Erfahre von Sukadev in seinem neuen Vortrag über die
verschiedenen Gründe und Vorteile des Fastens. Hier eine kleine
Übersicht:

Gründe und Vorteile:

- Regeneration und Reinigung des Körpers

- Subtilere Energien

- Spirituelle Erfahrung

Darüber hinaus spricht Sukadev über weitere Themen rund
ums Fasten:

- Formen des Fastens

- Längeres Fasten

- Fasten, wie bei Yoga Vidya üblich:

wie z.T. von Swami Vishnudevananda gelehrt, hat

Gemeinsamkeiten mit Buchinger Fasten, in Deutschland

manchmal als "Klassisches Fasten" bezeichnet:

- 1-2 Entlastungstage: Rohkosttag, Obsttag; alternativ:

Gedämpftes Gemüse oder Vollkornreis oder Khichari

- Am Abend vor dem Fasten Einlauf

- Danach morgens 1-2 Gläser frisch gepresster Obst- oder

Gemüsesaft

- Eventuell mittags 1-2 Gläser frisch gepresster Obst- oder

Gemüsesaft

- Abends Gemüsebrühe

- Am Tag ausreichend reines Wasser und/oder Kräutertee

Reinigungstechniken (Kriyas):

- Am ersten Tag des Fastens Dhauti

- Jeden zweiten oder dritten Tag Einlauf

- An jedem Tag Neti, Kapalabhati, Agni Sara, Uddiyana
Bandha;

eventuell Dhauti

Spirituelle Praktiken, um das Fasten zu
begleiten:

- An jedem Tag Asana, Pranayama, Meditation

- Lesen spiritueller Bücher

- An jedem Tag Spaziergänge, Wanderungen

- Wichtig: ausreichend, auch anstrengende, Bewegung, damit
der

Körper kein Muskelgewebe abbaut sondern Zellreste, defekte

Zellen, Zwischenzellnährstoffe etc.

Fastenbrechen:

- Aufbautage

- Erster Tag Obst

- Zweiter Tag Rohkost

- Dritter Tag: 3 Mahzeiten; gesund, leicht verdaulich, nicht
zuviel;

dazwischen nichts

- Anschließend: Gesund leben

Dieser Vortrag ist Teil der Vortragsreihe über Yoga Ernährung,
die wiederum ein Teil der Vortragsreihe „Yoga Vidya Schulung –
Der ganzheitliche Yogaweg“ ist.

Mehr information über Yoga Vidya findest du hier und hier
kannst du ein Seminar oder eine Ausbildung buchen.

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„Fasten - YVS078“

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