09 Rückentipp: Werde zum Zappelphilipp

Eine wichtige Hilfe gegen Rückenschmerzen ist Bewegung. Es gibt
viele Formen der Bewegung, die bei Rückenschmerzen hilfreich sind.
Ein Element der Strategie gegen Rückenschmerzen sind ständig kleine
Bewegungen, wenn du sitzt, stehst oder gehst: Schiebe die
Lendenwirbelsäule nach vorne und zurück. Drehe dich im Rumpf nach
vorne und nach hinten. Gib mal die linke Schulter hoch und wieder
runter, und so weiter. Wichtig ist dabei: Gehe nicht in die
maximale Dehnung, sondern mache kleine Bewegungen. Die kleinen
Bewegungen halten die Rückenmuskeln in Bewegung - so verkrampfen
sie sich nicht. Und schon verkrampfte Rückenmuskeln können sich
entspannen. http://wiki.yoga-vidya.de/Rueckenschmerzen Folge direkt
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