41 Deprimierte Gemütszustände als Folge von Erschöpfung

Manchmal sind Depression und Niedergeschlagenheit einfach Folge von
Erschöpfung nach intensiver Tätigkeit. Wenn du das weißt, gilt es,
deine Batterien aufzuladen, neue Energie zu bekommen. Idealerweise
weißt du, wann du sehr viel getan hast – und bemerkst den Moment,
wenn es Zeit ist dich auszuruhen. Wenn du das rechtzeitig merkst,
reichen 1-2 Tage Ruhe mit Muße aus, um dich zu regenerieren. Mache
in der Zeit das, was dir Spaß macht. Mache das, von dem du weißt,
dass es dich regeneriert. Spaziergänge, Joggen, Fahrradfahren,
Ausschlafen, ein gutes Buch lesen, all das kann dazugehören. In
besonderem Maße gehört dazu Yoga und Meditation. Auch
Tiefenentspannung und andere Energiepraktiken können helfen. Viele
Anregungen für Yoga und Meditation, sowohl zur eigenen Praxis als
auch zur Übungen in der Gruppe findest du unter
http://www.yoga-vidya.de . Wenn du nach einer intensiven Tätigkeit
über deine Erschöpfung hinweggegangen bist, sei es durch viel
Kaffee, sei es durch Willensanstrengung, dann kann die Erschöpfung
etwas tiefer gehen. Auch darüber spricht Sukadev in diesem Podcast
und gibt dir Tipps. Eine einfache Möglichkeit, die sehr wirksam
ist, um aus Erschöpfung wieder herauszukommen, ist der Besuch einer
Yoga Ferienwoche, eines Yoga Urlaubs, in deinem der Yoga Vidya
Seminarhäuser/Ashrams
http://www.yoga-vidya.de/seminartipp/yoga-urlaub.html