Entdecke die Kraft der fortgeschrittenen Pranayama-Praxis mit
unserer Gastgeberin Susanne Mors im YogaWorld Podcast und lass dich
auf eine energetische Reise zu mehr Klarheit und Harmonie ein.
Diese Praxis, inspiriert von der Sivananda-Tradition und perfekt
für erfahrene Yogi*nis, verbindet Atemtechniken und energetische
Übungen, die tief in Körper und Geist wirken. Susanne führt dich
Schritt für Schritt durch ihre Lieblings-Pranayama-Sequenz im Yoga
Vidya-Stil, begleitet von kraftvollen Bija-Mantras, Affirmationen,
Yantras, Mudras und Bandhas, die deinen Energiefluss anregen,
lenken und Blockaden lösen. Die Session startet mit einem
Schutz-Mantra und dreimaligem „Om“ – ein sanfter Übergang in den
meditativen Zustand, der dich optimal auf die Praxis vorbereitet.
In den ersten Übungen vertiefst du dich in Kapalabhati, die
reinigende „Schädelglanz-Atemtechnik“, die deinen Körper mit
frischer Energie auflädt. Anschließend führt dich Susanne durch die
Wechselatmung (Nadi Shodhana), die du in insgesamt 20 Runden übst.
Die Praxis beginnt im Rhythmus 4:16:8 und wird später auf 5:20:10
erweitert – ein herausforderndes, aber äußerst harmonisierendes
Tempo, das dir hilft, den Energiefluss der linken und rechten
Körperseite auszugleichen. Den Höhepunkt der Praxis bildet eine der
acht Mahakumbhakas, die Bhastrika-Atmung („Blasebalg-Atmung“). Sie
wirkt sehr stark energetisierend und kann die Kundalini-Energie
erwecken sowie die Granthis (Energieblockaden) durchstoßen. Zum
Ausklang lädt Susanne dich ein, Viparita Karani (eine umgekehrte
Haltung) einzunehmen, um den Energiefluss im Körper auszugleichen
und sanft abzurunden. Diese fortgeschrittene Pranayama-Praxis ist
eine Gelegenheit, tief in dein Inneres einzutauchen und dich mit
der Kraft deines Atems zu verbinden. Lass dich von Susannes klarer
Anleitung führen und entdecke eine neue Dimension deiner
Yogapraxis. Setze dich bequem hin, schließe die Augen und begib
dich auf eine transformative Reise – Namaste! Links: Fragen,
Anregungen, Kritik oder einfach Kontaktaufnahme? Schreib gerne eine
Email an Susanne: susanne@mors.de und/oder folge ihr auf Instagram:
https://www.instagram.com/yogasahne/ Praxisreihe Pranayama (3
Folgen) für Anfänger*innen zum Vorüben:
https://yogaworld.de/25-praxisreihe-einfuehrung-in-pranayama/
https://yogaworld.de/33-praxisreihe-pranayama-ii/
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YogaWorld: https://www.instagram.com/yogaworld108/ Website
YogaWorld: https://yogaworld.de/
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