#66 Besser (ein-)schlafen: So wird’s klappen!

Sehr viele Menschen leiden unter schlechtem Schlaf. Die einen
werden nicht früh genug müde und gehen viel zu spät ins Bett,
andere sind müde, können aber nicht einschlafen und andere wiederum
werden nachts ständig wach. Auch ich kenne diese Probleme, habe
aber mittlerweile eine wunderbare Schlafhygiene und profitiere am
nächsten Tag von Energie, höherer Leistungs- und
Konzentrationsfähigkeit, besserer Stimmung, einem starken
Immunsystem und sehe deutlich besser aus. Deshalb möchte ich mit
dir in dieser Episode viele Tipps teilen, von denen einige simpel
und vielleicht schon bekannt sind, allerdings auch einige
persönliche Tricks und Erfahrungen, die du womöglich noch nicht
kennst und die dir garantiert helfen werden, ebenfalls zu einem
guten Schläfer zu werden. Neben Themen wie der richtigen Ernährung,
Zeit, Temperatur, Lebensweise und Atmosphäre spreche ich über das,
um das wir bei “Schlaf” nicht drum herum kommen: Melatonin und wie
wichtig es ist, auf vielen Ebenen, dass wir einen Melatoninmangel
vermeiden und die Produktion (natürlich) steigern. Wie, das
erfährst du in den nächsten 30 Minuten. Viel Freude beim Hören!
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