014 | Schnappatmung

Shownotes: Breitbandausbau auf dem Land: "Speedtest" bei Google
eingeben und aktuelle Bandbreite erfahren E-Bike Akku: Haltbarkeit
und Ersatz Rund um den Schlaf: Regelmäßigkeit ist am wichtigsten (7
- 8 Stunden) 23:00 - 06:00/07:00 Spätes essen vermeiden Vor dem
schlafen nicht mehr viel trinken Alkohol auf einen Cheatday
begrenzen Koffein (letzte Tasse Kaffee 14:00) Wachzeit 2-3 Uhr wg.
Leber Wachzeit 4-5 Uhr wg. Niere Idealerweise vier Schlafphasen
(jeweils 90 Minuten) Erste & Zweite zur Gehirnreinigung Letzte
ist weniger tief (man kann sich besser an Träume erinnern ) Keine
Action vor dem Schlafen Vor dem Einschlafen an Gutes (keine
Probleme ) erinnern. App-Tipp: AutoSleep
https://apps.apple.com/de/app/autosleep-schlaftracker/id1164801111