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25% : COMMENT PERDRE DU GRAS, avec BANANAMO et THESLOWMETHOD

25% : COMMENT PERDRE DU GRAS, avec BANANAMO et THESLOWMETHOD

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Dans cet épisode, Morgan et Mo discutent de la perte de poids et
de la perte de gras. Ils expliquent les principes de base et les
mécanismes pour perdre du gras, ainsi que la différence entre
perte de poids et perte de gras. Ils abordent également
l'alimentation et l'activité physique comme outils pour atteindre
ses objectifs. Les hormones, notamment l'insuline et le cortisol,
sont également discutées dans le contexte de la gestion des
calories et de la lipolyse. Enfin, ils soulignent l'importance du
sommeil et de la régulation hormonale pour obtenir des résultats
durables. Dans cette partie de la conversation, les intervenants
discutent de l'importance de l'insuline dans la gestion du poids
et de la résistance à l'insuline. Ils expliquent comment l'index
glycémique des aliments peut affecter la sécrétion d'insuline et
les signaux de faim. Ils soulignent également l'importance de la
recomposition corporelle plutôt que de se concentrer uniquement
sur la perte de poids. Ils abordent également l'importance de
mesurer les progrès de manière holistique, en prenant en compte
des facteurs tels que le sommeil, les sensations de faim et les
performances physiques.

Ils donnent également des conseils pour calculer son métabolisme
de base et ses besoins caloriques, ainsi que des astuces pour
augmenter son niveau d'activité physique au quotidien . Dans
cette dernière partie de la conversation, les intervenants
discutent des aliments à conseiller et à éviter pour perdre du
poids. Ils partagent leurs trois aliments préférés, qui sont les
œufs, les carottes et le riz. Ils soulignent l'importance de la
variété et des micronutriments dans ces aliments. En ce qui
concerne l'activité physique, ils recommandent de combiner le
cardio et le renforcement musculaire pour devenir des athlètes
hybrides. Ils conseillent de commencer par la marche, puis
d'ajouter des séances de cardio et de renforcement musculaire.
Ils insistent sur l'importance de la progressivité et de
l'exécution correcte des mouvements. Enfin, ils expliquent qu'il
n'est pas possible de cibler une zone spécifique pour perdre de
la graisse. Lien insta de notre page :
https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/ Lien insta de
bananamo : https://www.instagram.com/bananamo_insta/?hl=fr Lien
insta de Morgan : https://www.instagram.com/theslowmethod/?hl=fr