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  4. 26% : DEVENIR FORT, avec MAX ALTENHOVEN ( planification, charge, athlète hybride ..)
Dans cette première partie de l'épisode, Max Altenhoven parle de
son parcours en tant que préparateur physique dans le sport
professionnel. Il explique comment ses voyages à l'étranger lui
ont permis d'élargir ses connaissances et de développer sa propre
méthodologie d'entraînement. Max partage également son approche
de l'entraînement personnel, en mettant l'accent sur l'intensité
et la variété des exercices. Il souligne l'importance de donner
l'exemple en tant qu'entraîneur et de tester différentes méthodes
sur soi-même. Enfin, il aborde la question de la planification de
l'entraînement et de l'importance de s'adapter aux besoins
individuels. Dans cette partie de la conversation, Max Altenhoven
aborde plusieurs sujets liés à l'entraînement sportif. Il
souligne l'importance de la constance, de la régularité et de la
résilience dans la pratique sportive. Il explique également les
concepts de périodisation, de planification et de programmation
de l'entraînement. Max Altenhoven discute des méthodes linéaires
et ondulatoires, ainsi que de l'importance de la fréquence
d'entraînement. Il donne des conseils sur l'évaluation de la
performance et la création de standards athlétiques. Il aborde
également la différence entre les méthodes concentriques et
excentriques dans l'entraînement de force, ainsi que la
programmation spécifique pour le développement de la détente
verticale et de la vitesse. Enfin, il souligne l'importance de la
restitution et de la confiance mentale dans la préparation des
athlètes. Dans cette dernière partie de la conversation, Max
Altenhoven aborde les sujets de la variabilité de l'entraînement,
de l'athlète hybride et de la gestion des objectifs. Il explique
que la variabilité de l'exercice permet de casser la monotonie et
de travailler le même pattern de mouvement sous différentes
stimulations. Il souligne l'importance de choisir des méthodes
d'entraînement adaptées aux objectifs de chaque individu. En ce
qui concerne l'athlète hybride, Max Altenhoven préconise de se
concentrer sur quelques domaines spécifiques plutôt que de
vouloir tout faire. Il recommande de clarifier ses objectifs et
de les prioriser par hiérarchie. Enfin, il souligne l'importance
de la curiosité, de l'ouverture d'esprit et de l'apprentissage
continu pour devenir polyvalent. Page insta max :
https://www.instagram.com/max.altenhoven/ Page insta du podcast :
https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/

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