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  4. 31% : L'ENTRAINEMENT PARFAIT POUR ETRE ENDURANT, avec UPSIDE STRENGTH ( Vo2max, seuil , mitochondrie , planification... )
31% : L'ENTRAINEMENT PARFAIT POUR ETRE ENDURANT, avec UPSIDE STRENGTH ( Vo2max, seuil , mitochondrie , planification... )

31% : L'ENTRAINEMENT PARFAIT POUR ETRE ENDURANT, avec UPSIDE STRENGTH ( Vo2max, seuil , mitochondrie , planification... )

1000% vor 2 Jahren
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Dans cette première partie du podcast, les hôtes Pierre et
Vincent reçoivent Sean Seale, un préparateur physique spécialisé
dans le développement de l'endurance. Sean partage son parcours
professionnel et explique l'importance de l'éducation et de la
compréhension de l'entraînement pour les athlètes.

En ce qui concerne la fréquence cardiaque, Sean explique que
plutôt que de se concentrer sur des zones spécifiques, il préfère
se baser sur des charges externes telles que la puissance ou la
vitesse, ainsi que sur l'évaluation de l'effort perçu (RPE).

Enfin, Sean aborde la simplification des modèles et l'évolution
de sa perception des filières énergétiques. Dans cette partie de
la conversation, Sean Seale explique l'importance de travailler à
travers différentes zones d'intensité pour optimiser
l'entraînement Il insiste sur l'importance de la zone 2, souvent
négligée, qui permet de développer l'endurance fondamentale et
d'améliorer les capacités cardiaques et métaboliques. Il aborde
également l'importance de l'entraînement croisé, notamment en
utilisant le vélo pour compléter l'entraînement en course à pied.
Dans cette partie de la conversation, Sean Seale aborde les
principaux facteurs limitants de la performance en endurance. Il
explique que ces facteurs peuvent varier d'une personne à
l'autre, mais qu'ils sont généralement liés à la fatigue
musculaire, à la capacité respiratoire et à la fatigue globale.

Selon lui, cela permet de planifier efficacement l'entraînement
en fonction des objectifs et des phases d'entraînement. Enfin, il
propose des pistes pour entraîner ces différents facteurs,
notamment par le biais d'exercices de respiration et de
renforcement musculaire.

Il souligne également l'importance de la récupération et du repos
pour optimiser les résultats de l'entraînement. Enfin, il aborde
la progressivité dans l'intensité de l'entraînement en sprint et
en haute intensité, en soulignant l'importance de la variété et
de la progressivité dans les séances. Dans cette dernière partie
de la conversation, Pierre et Vincent abordent la question de
l'intensité dans l'entraînement. Ils demandent à Sean si la règle
des 80% de basse intensité et 20% de haute intensité est toujours
valable une fois qu'on atteint un certain niveau.

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