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  4. 33% : TESTS DE PERFORMANCE POUR S'AUTOEVALUER AFIN DE SUIVRE SA PROGRESSION AVEC JASON FEUGRAY de ‪@prepaetperformance‬
33% : TESTS DE PERFORMANCE POUR S'AUTOEVALUER AFIN DE SUIVRE SA PROGRESSION AVEC JASON FEUGRAY de ‪@prepaetperformance‬

33% : TESTS DE PERFORMANCE POUR S'AUTOEVALUER AFIN DE SUIVRE SA PROGRESSION AVEC JASON FEUGRAY de ‪@prepaetperformance‬

1000% vor 2 Jahren
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Dans cet épisode, nous explorons l'importance de
l'auto-évaluation dans l'entraînement physique avec Jason
Feugray, un préparateur physique passionné. Jason explique que
les tests d'évaluation doivent répondre à trois catégories
essentielles : prescrire l'entraînement, classifier les
individus, et suivre les progrès. Il discute de la force, de
l'endurance et de la mobilité, et propose des tests spécifiques
pour évaluer ces qualités, insistant sur l'importance de les
travailler de manière équilibrée.

Jason met en avant l'importance des tests de capacité
physiologique et mécanique pour prévenir les blessures et
améliorer la performance. Il recommande des tests simples, tels
que le test VMA et le test de sprint, et souligne la nécessité de
la progressivité et de l'encadrement. Les tests de seuil
ventilatoire (SV1 et SV2) sont essentiels pour adapter
l'intensité de l'entraînement, et des modalités variées comme le
vélo peuvent augmenter le volume tout en limitant le stress
mécanique.

La conversation aborde également l'utilisation de technologies et
d'applications pour les tests de performance, notamment
l'application MyJumplab. Jason préfère les ceintures thoraciques
aux montres pour mesurer la fréquence cardiaque et mentionne des
méthodes comme le Velocity Based Training (VBT) pour évaluer la
force et la puissance.

En conclusion, Jason parle de l'importance de la mobilité et des
échauffements correctifs. Il recommande de s'entourer de
professionnels compétents et de s'entraîner en fonction de sa
forme quotidienne. Jason partage également des conseils de
lecture et des ressources pour approfondir ses connaissances en
entraînement.

Cet épisode est riche en conseils pratiques pour optimiser
l'entraînement et la santé, offrant des stratégies et des
insights précieux pour tous les amateurs de fitness et les
professionnels du domaine. Rejoignez-nous pour cette conversation
inspirante avec Jason Feugray.

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