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Dein bestes Leben: Evidenzbasierte Spiritualität und Epigenetik Podcast
Aktive & Passive Mediation mit Atemtechnik | Für Körper, Geist & Seele

Aktive & Passive Mediation mit Atemtechnik | Für Körper, Geist & Seele

Dein bestes Leben: Evidenzbasierte Spiritualität und Epigenetik vor 2 Jahren

K2 Bergmeditation

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37:39

In diesem Video gehst Du mit der K2-Berg-Meditation auf eine
besonders tiefe und intensive Meditationsreise. Die Meditation
läuft in insgesamt 5 Phasen ab. Der Wechsel von aktiver
Meditationstechnik und passiver Meditation lässt Dich besonders
tief in den meditativen Zustand sinken. Phase 1: Schütteln In Phase
1 ist es wichtig, dass Du Dich mit dem ganzen Körper schüttelst.
Lasse das Schütteln in den Füßen und Beinen beginnen und die
Energie langsam in den Körper steigen. Schüttle allen
Alltagsstress, Blockaden oder anheftende Energien von Dir ab, bis
Du merkst, dass Du immer weicher wirst. Lasse Deinen Kiefer, Deine
Hände und Deine Schultern beim Schütteln locker. Dein ganzer Körper
sollte dabei entspannt und im Fluss sein. Phase 2: Tanzen Lasse
Dich in dieser Phase von Deinen Körper bewegen und gib Dich diesen
Bewegungen hin. Denke nicht darüber nach, wie Du tanzt oder wie Du
Dich bewegst. Jede Bewegung ist in Ordnung. Genieße es, Dich so zu
bewegen wie es aus Dir heraus möchte und gib Dir dabei die volle
Freiheit, ohne Einschränkungen. Phase 3: Betrachte die Kerzenflamme
mit weichem Blick Du setzt Dich vor die brennende Kerze und öffnest
Deine Augen. Betrachte mit weichem Blick die Kerzenflamme und halte
den Blick darauf fokussiert. Lasse das Kerzenlicht dich dabei sanft
aufweichen. Phase 4: Hypo-Atmung Durch die Technik der Hypo-Atmung,
gelangst Du durch die Veränderung des Kohlenstoffdioxidgehalts in
Deinem Körper in eine Art Höhenrausch, wie er sonst in Höhenluft
erlebbar ist. Du atmest tief ein und hältst den Atem so lange an,
wie es für Dich möglich ist, ohne in den Kampf zu gehen. Dann
atmest Du aus und hältst wieder Deinen Atmen so lange an wie
möglich, ohne in den Kampf zu gehen. Dann atmest Du wieder ein und
wiederholst diesen Ablauf. Achte dabei auf Dich und gehe nicht über
Deine Grenzen. Fokussiere Dich während dieser Phase ganz auf Deinen
Atem. Phase 5: Stille In Phase 5 gehst Du in die Stille und kannst
dabei sitzen oder liegen. Nimm Deine Gedanken wahr, akzeptiere sie
und lasse sie an Dir vorbeiziehen. Sei der Beobachter und halte die
Stille, bis der Gong ertönt. Führe die Meditation am besten
Nachmittags oder Abends durch und nimm Dir dafür einen Raum, in dem
Du ungestört bist und Dich frei bewegen kannst. Bevor Du beginnst,
zünde Dir eine Kerze an.