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Como a Dicotomia do Controle pode acabar com sua ansiedade Você
sabia que as únicas coisas que você controla na sua vida são como
você age, como você reage, o que você pensa e o que você faz?
Suas ações estão sob seu controle; todo o resto não está. A
economia, sua empresa, o câmbio, o dólar, sua esposa, marido,
filhos - você não controla nada disso. Alguns aspectos você pode
influenciar, como sua saúde, mas não tem controle total. Então,
quando começamos a entender o que realmente controlamos e nos
concentramos exclusivamente nisso, nossa vida muda completamente.
Como a dicotomia do controle pode acabar com sua ansiedade. Vou
ler aqui para vocês o meu novo livro "365 dias com Calma da
Mente". Um exercício chamado "premeditatio malorum" é o seguinte:
você vai pegar um problema que tenha e dividir em duas colunas -
as coisas que você controla e as que não controla. Na coluna do
que você controla, você vai listar tudo o que pode fazer. Por
exemplo, se for um problema empresarial, como medo de perder um
cliente ou falir a empresa, você vai listar ações como chegar
mais cedo, aprender novas coisas, diminuir preços, melhorar
serviços, entre outros. Na outra coluna, você coloca o que não
controla, como o fornecedor abaixar o preço ou flutuações
cambiais. Você vai montar um plano e seguir o que tem controle.
Isso promove uma mudança neurobiológica, um reset na sua mente.
Seu cérebro possui duas partes importantes: a amígdala,
responsável pelo sistema límbico, que dispara hormônios de luta
ou fuga; e o córtex frontal. Quando ativamos o córtex frontal,
desativamos a amígdala, reduzindo o medo. Esse exercício, com
2300 anos de idade, chamado premeditatio malorum, nos ensina a
diminuir a ansiedade. Significa premeditar o mal que pode
acontecer, ou seja, fazer uma lista do que você tem que fazer e
continuar mesmo que algo dê errado, pois terá seu plano ali. Isso
reduzirá sua ansiedade diretamente. Para mais dicas como essa,
confira no livro "365 dias com a Calma da Mente". Você terá
pílulas diárias, onde a cada dia receberá um episódio com um
resumo e um QR Code para assistir ao episódio, abordando temas
variados relacionados às áreas da vida. Cada semana é focada em
um aspecto, como gratidão, fé, coragem, trabalho, resiliência, e
muito mais. Não perca essa oportunidade de transformar sua vida.
Inscreva-se no canal, curta e compartilhe o episódio. Juntos,
podemos espalhar mais calma e controle sobre nossas vidas.
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