Quer saber como ter mais saúde mental e equilíbrio emocional,
venha participar conosco na próxima imersão “Above and Beyond
para Líderes”. Você aprenderá técnicas milenares de controle dos
seus pensamentos e emoções que te levarão para um novo patamar de
vida e de liderança. Clique e saiba mais
https://calmadamente.com.br/above-and-beyond/ Antecipe os
problemas e preserve sua estabilidade emocional A reflexão sobre
a morte nos faz valorizar a vida e entender o que realmente faz
sentido. No cotidiano, muitas vezes nos sentimos angustiados e
ansiosos, reagindo exageradamente a pequenos problemas. Um
exercício estoico, chamado premeditatio malorum, pode ajudar a
diminuir essa ansiedade. Inicialmente, pode parecer que este
exercício aumenta a ansiedade, mas na verdade ele a reduz. O
premeditatio malorum é um exercício antigo, com mais de 2.300
anos, que consiste em antecipar os males. Quando investiguei mais
a fundo, descobri que ele tem base na neurociência. Nosso cérebro
possui duas partes importantes: a amígdala, responsável pelas
reações de fuga e medo, e o córtex pré-frontal, que organiza
nossos pensamentos. Quando organizamos nossos medos e
preocupações, transferimos a atividade da amígdala para o córtex,
reduzindo a ansiedade. O exercício funciona assim: pegue uma
situação que te preocupa e divida em duas colunas o que você pode
controlar e o que não pode. Por exemplo, se você teme perder um
cliente importante, anote todas as ações possíveis para manter o
cliente. Em seguida, anote o que está fora do seu controle, como
a decisão do cliente de mudar de fornecedor ou a flutuação do
câmbio. Depois, avalie as possíveis consequências se o pior
acontecer. Liste as ações que tomaria se o cliente realmente se
afastar. Isso pode incluir demissões, busca por novos clientes ou
até a necessidade de um empréstimo. Ao organizar essas
informações, você sente um alívio similar ao de ter sua agenda
bem planejada. Isso acontece porque tiramos as preocupações da
amígdala e as transferimos para o córtex, promovendo uma sensação
de controle. Este exercício nos mostra como a sabedoria antiga
pode ser útil hoje em dia. Ao mergulharmos na filosofia estoica,
aprendemos a minimizar sofrimentos desnecessários. A estabilidade
emocional e a saúde mental são fundamentais em tempos de crise,
permitindo-nos enfrentar adversidades com serenidade e clareza.
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filosofia estoica pode ajudar a manter a estabilidade emocional e
a saúde mental em tempos de crise, inscreva-se no nosso canal!
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