Meditation "Positive Erfahrungen verankern"

Anleitung:


Suche dir eine Handgeste aus, die für dich einfach ist und die du
immer und überall auch unauffällig machen kannst.


Hier ein paar Beispiele:


Mit einer Hand dein Herzzentrum berühren


Daumen und Mittelfinger zusammen führen, sodass sich deren
Fingerspitzen berühren


Daumen und Zeigefinger zusammenführen, sodass ich deren
Fingerspitzen berühren


Deine Ohren massieren


Nimm einfach eine, die sich für dich gut anfühlt und die du
einfach machen kannst.


Nun geht es darum deinen Körper und deine Empfindungen auf ein
hohes Energielevel zu bringen. Das heisst positive Gefühle
hervorrufen.


Das geht am besten mit einer Art Meditation.


Hole dir eine Situation in Erinnerung, in der es dir sehr gut
ging, in der du dich wohl gefühlt und geborgen gefühlt hast. Wenn
dir das schwer fällt, dann zähle auf, für was du alles dankbar
bist.


Dankbarkeit ist eine Haltung, ein Sein. Dankbarkeit verbindet
und, sie lässt uns das was gut ist mehr wahrnehmen.


Durch die Meditation werden diese positiven Gefühle immer stärker
und dann nimm die Handgeste ein.


Verbinde diese Handgeste mit diesen inneren Bildern, Gefühle und
Empfindungen.


Nutze diese Meditation um positive Erfahrungen zu verankern, so
dass du in schwierigen Situationen einfach darauf zurück greifen
kannst um wieder klarer denken zu können.


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