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Laufverletzungen mit Prof Dr Stefan Grau

Laufverletzungen mit Prof Dr Stefan Grau

Leichtfüßig - Hightech Fuß und Barfußschuh vor 2 Jahren

Folge 88

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58:01

Stefan Grau ist der Fachmann, wenn es um Biomechanik geht. Viele
Forschungen und Studien hat er begleitet bzw. selbst geleitet.
Heute sprechen wir mit ihm über Laufverletzungen und wie man diese
vorbeugt. Zum Thema Schuhe sagt er: „Weniger ist mehr…“ Allerdings
rät er auch zu einer langsamen Umstellung, wenn man sich für
Minimalschuhe entscheidet. In der Studie zum Thema Laufverletzungen
wurden über ein Jahr Läufer untersucht auf entsprechende
Risikofaktoren. Das Ergebnis ist klar: Instabile Achsen,
Dysbalancen in den Muskelketten und Bildung von Triggerpunkten, die
dem Läufer auf Dauer schaden. Er ließ aber auch seine Läufer
trainieren, damit diese Risikofaktoren minimiert werden. Dehnungen
Faszientraining Kraft für Rumpf, Oberschenkel und Fuß So können
Läufer 85% weniger Verletzungen davontragen. [Facebook
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