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Neuro-Achtsamkeit: Dein Weg zu Stressabbau und bewussten Essverhalten

Neuro-Achtsamkeit: Dein Weg zu Stressabbau und bewussten Essverhalten

Herzverbindung: Wo Nervensystem und Spiritualität sich verbinden vor 2 Jahren

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️ In dieser Episode widmen wir uns dem Thema der Achtsamkeit und
ihrer Rolle beim Umgang mit emotionalem Essen. Wir untersuchen die
Mechanismen hinter emotionalem Essen, insbesondere in stressigen
Situationen, und wie chronischer Stress das Essverhalten
beeinflusst, unter anderem durch die Freisetzung von Cortisol und
die Auslösung von Heißhunger. Ein tieferer Einblick in die
Funktionsweise des Gehirns und die Aktivierung bestimmter
neuronaler Netzwerke zeigt Dir, wie Achtsamkeitsmeditationen helfen
können, Frieden mit Essen zu finden. Wir betrachten, wie
Achtsamkeitsmeditationen diese Netzwerke beeinflussen können, um
Stress abzubauen und langfristig eine bewusstere Esspraxis zu
fördern. Achtsamkeitstraining wird nicht nur als Instrument zur
Bewältigung von emotionalem Essen betrachtet, sondern auch als
potenzielle Stressbewältigungsstrategie im Allgemeinen. Diese Folge
lädt dazu ein, die Zusammenhänge zwischen Achtsamkeit, Stress und
Essverhalten zu erkunden und neue Wege zu einem gesünderen Umgang
mit Nahrung zu entdecken. ️ In dieser Folge klären wir folgende
Fragen: Wie beeinflusst Achtsamkeit das emotionale Essverhalten?
Welche Rolle spielt das Gehirn bei der Entstehung von emotionalem
Essen? Wie wirkt sich chronischer Stress auf unser Essverhalten
aus? Warum kann Cortisol zu Heißhunger führen? Auf welche Weise
beeinflussen Achtsamkeitsmeditationen unsere neuronalen Netzwerke?
Welche praktischen Tipps gibt es, um Achtsamkeit in den Alltag zu
integrieren und emotionales Essen zu überwinden? Hier der Link zur
Folge über Atem inkl. Meditation:
https://www.daniela-mueller.eu/podcast/3-besser-atmen-heisst-besser-leben-wie-ich-mit-atemuebungen-meinen-burnout-geheilt-habe/
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