Winterdepression? Tipps gegen die Dunkelheit im Winter

In Skandinavien ist die Dunkelheit viel ausgeprägter und der
Winter dauert länger. In Tromsø, Europas nördlichster Stadt, geht
die Sonne zum Beispiel für zwei volle Monate überhaupt nicht mehr
auf. Müsste die Winterdepression nicht gerade hier besonders
ausgeprägt sein? Ganz im Gegenteil! Denn die Skandinavier wissen
ganz genau, wie man seine Lebensfreude trotz der langen
Dunkelphase nicht verliert.


Tipps gegen die Dunkelheit:




Achte auf deinen Vitamin D3 Haushalt.




Sorge dafür, dass du deine gewohnten Routinen beibehältst und
früh aufstehst. Der Snooze-Button sollte hierbei auf keinen
Fall angerührt werden (Tipp: verwende einen Lichtwecker).
Stehe direkt beim ersten Klingeln auf, wasche dein Gesicht
mit kaltem Wasser und trinke ein großes Glas Wasser. Mit dem
Kaffee solltest du allerdings noch warten. Gib deinem Körper
ruhig 1-2 Stunden Zeit, um auf natürlichem Wege Cortisol
auszuschütten. Kaffee ist hierfür nämlich gar nicht notwendig
und auch nicht sonderlich förderlich.




Sorge für genügend Licht. Die Häuser in Skandinavien sind
hell erleuchtet und mit genügend Lichtquellen versehen. Nicht
umsonst wurden die schönsten Lampen-Klassiker von
Skandinaviern designt. Lasse die beleuchteten
Weihnachtssterne doch einfach auch nach Weihnachten noch für
ein paar Wochen hängen und sorge mit Lichterketten und
kleinen Lampen für eine gemütliche Atmosphäre. Noch besser:
Tageslichtlampen!




Um bei guter Laune zu bleiben eignen sich die Wintermonate
zudem auch hervorragend, um sich mit seinen Hobbys zu
beschäftigen und kreativ zu werden. Wie wäre es zum Beispiel,
wenn du dänisch, norwegisch oder schwedisch lernst? Du
könntest auch deinen eigenen Kerzenständer aus Modelliermasse
gestalten, dir das Brotbacken beibringen oder ein Instrument
lernen. Auf diese Weise bleibst du beschäftigt und verfällst
nicht in den klassischen Wintertrott.




Letztendlich bleibt uns aber nichts anderes übrig, als den Winter
mit seiner Dunkelheit zu akzeptieren und die schönen Momente
bewusst genießen. Wie wäre es zum Beispiel mit einem langen
Spaziergang in der Wintersonne mit anschließender Fika und
leckeren Kanelbollern?


Lass es dir gutgehen und denk immer dran - der nächste Frühling
kommt! :)


Viel Spaß beim Hören,


Deine Anna :)


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