Athletisch Muskeln aufbauen - so geht es und so machen wir es bei KAS PodKASt 126

Wie baut man Muskeln auf, um athletisch zu sien oder zu bleiben?
Dahinter steckt natürlcih auch die Frage was athletisch überhaupt
bedeutet, aber ich zeige Dir einen einfachen Weg die Planung
anzugehen und Deine Athletik zu verbessern. Übungsauswahl, Split,
meine Tipps für Beginnner und Fortgeschrittene - heute gibt es
einiges zu besprechen. 02:29 Was ist athletischer Muskelaufbau?
07:50 ROM - Technik - Tempo - auch das ist heir wichtig 14:50 Wie
entwickelt man athletische Muskulatur? 15:02 Der Split - warum
fangen wir hier an? 17:39 Übungsauswahl - komplex vs. isoliert
19:32 Hyptertrophiestudien - so sollte man sie einordnen und
nutzen 21:15 Deshalb submaximales Training! 25:19 Du willst nicht
maximal hypertrophieren - ja tatsächlich 27:57 Das ist nicht
Training aber essentiell 33:08 Es geht ans Technische -
Wiederholungsbereiche 36:55 Planung in Blöcken IST NICHT
BLOCKPERIODISIERUNG
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