Erste Hilfe - Was mache ich, wenn es mir psychisch schlecht geht?

"Es ist völlig normal um Hilfe zu bitten!", "Hol` dir Hilfe, wenn
es dir schlecht geht!" - Sätze wie diese sind zwar richtig,
aber wie bekommt man denn nun die „Hilfe“, die man braucht, wenn
es einem selbst nicht gut geht? Wie ist das System in Österreich
und was kostet eine Therapie eigentlich?


Wer schon einmal versucht hat eine Psychotherapie zu beginnen,
merkt schnell, dass das Versorgungssystem nicht mit dem von
Ärzten verglichen werden kann. Gerade wenn es einem nicht gut
geht, kann es sehr herausfordernd sein die richtige Therapie,
den/die passende Therapeutin und die oft schwierige Finanzierung
zu organisieren.


Aber wie so oft, ist hier Wissen Macht! Es gibt sehr wohl
Unterstützung bei der Suche nach Hilfe und deshalb geht es im
„kronehit Psychotalk“, am 10.04.24, genau darum.


Unsere Moderatorin, Jenny Kogler, und unser psychotherapeutischer
Experte, Daniel Martos, gehen mit dir alle Möglichkeiten durch
und erklären, wie jeder von uns leistbar psychische Unterstützung
in Anspruch nehmen kann. Sie stellen die wichtigsten
Anlaufstellen vor und erklären Begriffe wie „Therapieschulen“,
„Therapeut/ Psychiater /Psychologe /Coach“ und teilen die
wichtigsten Links und Kontakte.


Wie jede Woche, quatschen sie immer mittwochs, zwischen 22:00 Uhr
und Mitternacht, 100% vorurteilsfrei, offen und ehrlich mit Dir
über das Thema. Ab Donnerstag gibt es die ganze Sendung dann als
Podcast zum Nachhören – natürlich auf allen gängigen Plattformen.


 


Du hast Fragen oder möchtest mitplaudern? Schreib uns
an psychotalk@kronehit.at oder
auf unserem neuen Instagram-Kanal
@psychotalk.at!


 


Wichtige Links: 


Kontakte in Krisensituationen:


·        Polizei: 133


o   Gehörlose Frauen und Mädchen können per SMS
rund um die Uhr unter 0800 133 133 polizeiliche Hilfe rufen
(Angabe von Ort und Notsituation).


·        Rettung: 144


·        Psychiatrische
Soforthilfe und mobiler Krisendienst: +43 1 31330 (0 - 24 Uhr),
per Mail, Chat oder Telefon


Alle psychosozialen Dienste für ganz Österreich findest du hier:


https://www.gesundheit.gv.at/service/beratungsstellen/krankheiten/psyche/psychosozialer-dienst.html





·        Kriseninterventionszentrum:
Du befindest dich in einer akuten Krise und brauchst Hilfe dann
wende dich hierhin: https://kriseninterventionszentrum.at/


 


Dir geht es psychisch nicht gut und du willst dir helfen
lassen? Hier die wichtigsten Tipps, wie du die benötigte Hilfe
bekommst: 


·        Hausärzt*in
– wenn es dir nicht gut geht, geh zu deiner Hausärzt*in
– auch psychische Erkrankungen können meistens von deiner
Hausärzt*in diagnostiziert werden und die nötigen
Behandlungsschritte mit deiner Hausärzt*in gemeinsam in die Wege
geleitet werden.


 


·        Fachärzt*innen
für Psychiatrie – natürlich kannst du auch direkt eine
Psychiaterin oder einen Psychiater aufsuchen. Der Besuch bei
einer Psychiater*in ist genauso, wie wenn du zu einem anderen
Facharzt gehst: in einem Gespräch (Anamnese) schaut die
Psychiater*in was du genau brauchen könntest und gemeinsam wir
dann entschieden, wie dir am besten geholfen werden kann.
Psychiater*innen findest du sehr leicht im Internet einfach nach
Psychiater + deinen Wohnort eingeben.


 


·        Psychotherapeut*innen
/ Psycholog*innen  - ein guter Weg Hilfe zu
bekommen, ist dich ganz einfach und unverbindlich bei einer
Psychotherapeut*in oder einer Psycholog*in in deiner Nähe zu
melden. Eine österreichweite Liste von Psychotherapeut*innen mit
einer guten Suchfunktion findest du hier:
https://www.psychotherapie.at/patientinnen/psychotherapeutinnen-suche


oder auch hier:


https://www.psyonline.at/


TIPP: Lass dich nicht entmutigen, wenn du nicht
gleich jemanden erreichst – Psychotherapeut*innen haben meist
ihre Telefonnummer online unter der sie direkt und persönlich
abheben – wenn sie aber gerade in einem Gespräch mit einer
Patient*in sind, können sie natürlich nicht sofort abheben und
rufen zurück. Manchmal ist es auch hilfreich sich die Websites
der einzelnen Therapeut*innen anzusehen – da kannst du dir
erstens ein Bild machen und zweitens oft auch eine Nachricht
schreiben, wenn du gerade nicht telefonieren willst.


 


·        Selbsthilfegruppen
– sehr wichtig und vor allem hilfreich sind bei
psychischen Problemen der Austausch mit anderen Menschen, die
unter derselben Krankheit leiden oder gelitten haben. Du wirst
gar nicht glauben, wie viele dieser wundervollen
Selbsthilfegruppen es gibt – eine gute Übersicht findest du hier:
www.selbsthilfe.at oder hier:
https://www.gesundheit.gv.at/service/gesundheitssuche/selbsthilfegruppen.html





·        Hilfe
für Angehörige und Freunde psychisch Erkrankter bekommst
du bei der Beratungsstelle des Vereins HPE Österreich. Alle Infos
findest du hier: https://www.hpe.at/de/ 


 


·        Clearingstellen:
Sie helfen dir einen Kassenplatz zu bekommen, auch wenn du
bereits eine Absage hast!


Übersicht über alle Stellen:


https://www.psychotherapie.at/patientinnen/ueber-psychotherapie/kosten-einer-psychotherapie


Nach Bundesländern:


https://www.psychotherapieinfo.at/


https://www.proges.at/psychotherapie-clearingstelle/


https://clearing.co.at/


https://www.142online.at/soziales-netz/ifs-psychotherapie-vorarlberg-clearingstelle


 


·        "Rat auf
Draht" für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene bis 24
Jahre - Hotline 24 Stunden - kostenlos und anonym aus
ganz Österreich - 147 - https://www.rataufdraht.at/





·        "Rat auf
Draht" für Eltern: Kostenlose Beratung von Eltern
via Video, Audio oder Text-Chat rund um: Schule, Erziehung,
Sexualität usw. -  https://elternseite.at/


·        Gesund
aus der Krise - ermöglicht bis zu 15 kostenlose
Therapieeinheiten für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene!
Anmeldung online oder unter 0800/800122 www.gesundausderkrise.at