Como iniciar el 2020 generando habitos saludables

Necesitas un soporte físico para tus ideasEl cerebro recuerda mejor
las experiencias multisensoriales, porque este tipo de experiencias
involucran una mayor cantidad de redes neuronales y atención. Por
eso, vas a necesitar una libreta física para documentar tus ideas,
reflexiones y avances en tu camino a crear un hábito nuevo. Así, la
creación de un hábito nuevo no se limita a un solo momento del día,
y tu cerebro dispone de más información y estímulos para
engancharse con tu nueva o nuevas actividades. Esa libreta o
cuaderno será tu diario o bitácora donde anotarás el hábito que
quieres adquirir, el propósito detrás de ese hábito, cómo se ve
materializado ese hábito en tu vida. Tus estrategias, tus avances
diarios, tus retrocesos, créeme, habrá algunos, los obstáculos que
encuentres, tus estrategias para superarlos, las emociones que
experimentas día a día, los premios que te irás dando, tus
conclusiones de todo el proceso. Necesitas un cuaderno o libreta
que te guste y que te inspire a escribir. No importa si es caro o
barato. Necesitas algo con qué escribir. Yo prefiero usar
bolígrafos de colores pero siéntete libre de usar bolígrafos de un
solo color, o lápices de colores. Recuerda, es tu bitácora. La idea
es que escribas diario al final de tu día. La estrategia que
seguiste, cuál es el resultado esperado, qué tanto te acercaste a
él, los obstáculos que encontraste, y cómo planeas superarlos o
cómo los superaste. Esto te ayudará a volver sobre tus pasos cuando
sea necesario. Por ejemplo, cuando te encuentres dos o más veces
con el mismo obstáculo o uno muy parecido y necesites una
estrategia. También, te permitirá medir tu avance y tener un
registro de cómo te vas sintiendo durante el proceso para ver si
necesitas hacer algún ajuste a la estrategia.