#5 Meditation - Deine Ängste loslassen

Würdest Du Deinen Ängsten gerne loslassen und in positive
Gefühlte verwandeln?





Was teile ich in dieser Folge mit Dir?


In der heutigen Folge teile ich mit Dir eine Meditation, um Dich
von Deinen Ängsten zu befreien.


Ich habe mich entschieden, die einzelnen Schritte für Dich hier
in eine geführte Meditation einzubauen. Du kannst diese aber
genauso gut alleine als mentale Übung durchführen. Immer, wenn
Dich eine Angst oder ein anderes bedrückendes, einengendes Gefühl
einholt, unabhängig von dieser geleiteten Meditation kannst Du
die Schritte selbst als Mentalübung praktizieren.


Beobachte, wo Du die Angst gerade wahrnimmst.


 Atme in die Angst hinein. Atme an die Stelle in Deinem
Körper, an dem Du die Angst gerade spürst.


Mal angenommen, Du könntest Deinem Gefühl eine Farbe geben,
welche Farbe wäre das? Und welches Gefühl hättest Du denn
gerne stattdessen? Vielleicht Leichtigkeit, Ruhe, Gelassenheit,
Liebe, Freude?Und welche Farbe verbindest Du mit diesem positiven
Gefühl? Jetzt stell Dir vor, wie beim Einatmen das positive
Gefühl in seiner Farbe in Dich hineinfließt. Und stell Dir vor,
wie beim Ausatmen Deine Angst in ihrer Farbe aus dir, aus deinem
Körper hinaus fliest. Und je öfter Du beim Einatmen das positive
Gefühl aufsaugst, desto stärker kannst Du wahrnehmen, wie es sich
in Deinem Körper verbreitet. Beobachte, wie Deine Angst von ganz
alleine abnimmt.





Dir wird es danach leichter gelingen, Deine Ängste wahrzunehmen
und in Situationen, in denen Du die Angst spürst, sie in ein
positives Gefühl umzuwandeln.





  Gewinnspiel


Ich freue mich seit Monaten auf diesen Moment. Heute ist es
soweit, mein Podcast geht endlich an den Start.


 


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