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The Rise of Bodybuilding Podcast
#26 - Diätupdate nach 28 Wochen (199 Tage) - lief der Test der Peakweek erfolgreich?

#26 - Diätupdate nach 28 Wochen (199 Tage) - lief der Test der Peakweek erfolgreich?

The Rise of Bodybuilding vor 5 Jahren

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In dieser Folge gibt es ein Diätupdate nach 28 Wochen. Das
aktuelle Tiefstgewicht lag bei 83,7 kg.

Schritte sind mittlerweile auf 13.000 , die Kalorien ändern sich
während des Entladen und Ladens.

An den Entladetagen hatte ich 2065 Kal, 230P, 150C und 60F; an
den Ladetagen hatte ich Mittwochs 2900 Kal, 180P, 450C, 50F, am
Donnerstag und Freitag gab es ca 3300 Kal, 170P, 550C, 55F.

Seit Samstag vor einer Woche gibt es 2420 Kalorien. Die Makros
sind bei 210P, 260C und 60F.

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Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören.

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