#54 Lukas Müller - Umgang mit Verletzungen & die perfekte Ernährung im Aufbau

Diese Woche hatten wir Natural Bodybuilding Pro Lukas Müller zu
Gast. 2016 konnte er sich seine Pro Card sichern und bereitet sich
seitdem auf sein Debut als Profi vor. Durch einen
Banscheibenvorfall wurde er jedoch etwas zurückgeworfen. Wir haben
darüber gesprochen, wie er diese Rehabilitationsphase durchlebt und
gemeistert hat. Mittlerweile befindet er sich wieder im Aufbau und
plant 2021 wieder auf die Bühne zu gehen. Wenn ihr etwas aus der
Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Plattform über ein
Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis
nächsten Woche. TIMESTAMPS: 00:00 Physischer & mentaler Umgang
mit Verletzungen 24:21 Tipps und Anpassungen für einen
erfolgreichen Aufbau 31:30 Verhältnis zwischen Insulinsensitivität
& Körperfett 36:55 Optimaler Kalorienüberschuss und
Datenerfassung 43:55 Tracken der Ernährung: Sinnvoll oder
Problematisch? Lukas auf Instagram:
https://www.instagram.com/motivationking/ Mit "HC20" 20% auf alle
ESN Produkte: https://www.fitmart.de/ Fragen, Vorschläge und
Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... Hypertrophycast
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