#73 - Zwei Mal pro Tag trainieren: Optimal oder unnötig? (13 Weeks Out)

Timestamps: 00:00 Wettkampfdiät Update - 10 Weeks Out 06:05
Constantins Mini Cut & Schilddrüse 11:04 Umzug &
Verlagerung des Homegyms 14:02 Zwei Trainingseinheiten pro Tag -
Wie und warum? 26:10 Wann BFR-Training mit einbauen? 29:20
Aufwärmen und Mobilisierung der Schulter 35:30 Bescheißen beim
Tracken der Kalorien & RPE 49:10 Solarium als Alternative zum
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