Folge 10 - Metta-Meditation oder liebende Güte Meditation

Die Metta-Meditation unterstützt dich dabei, dein Herz zu
öffnen, Mitgefühl zu entwickeln und die
Verbundenheit mit anderen zu stärken. Sie
fördert die liebevolle Güte für uns selbst und für andere. Sie
kann dazu beitragen, positive Emotionen zu verstärken, den Geist
zu beruhigen und negative Gedanken und Gefühle zu überwinden.


Das regelmäßige Praktizieren der Metta-Meditation steigert die
Fähigkeit zur Vergebung, zur Verbindung mit anderen und zur
Selbstakzeptanz.


Die Sätze drücken Wünsche und wohlwollende Absichten aus. Sie
werden hintereinander in einer festen Reihenfolge gesprochen, und
richten sich an:


• mich selbst


• An einen Menschen, der mir viel bedeutet


• An eine neutrale Person, für die ich weder Zuneigung noch
Abneigung empfinde


• An einen Menschen, der gerade Kraft braucht


• An jemanden, mit dem ich im Moment in einer schwierigen
Situation bin


• An alle Wesen, an alles Sein und in alle Richtungen.


Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei! :-)


Hintergrundmusik:


Die Originalmusik ist von Mindhacker Meditation
(https://www.mindhacker-meditation.de/) und auf Youtube
verfügbar: https://www.youtube.com/watch?v=CErqrKnW-gU