Neues Jahr, neue Vorsätze? Wie das gelingen kann (Viktoria Rieger)

Zu Beginn eines neuen Jahres machen wir uns gerne Vorsätze, doch
oft erleben wir, dass wir sie nur für eine kurze Weile umsetzen,
bis dann die alten Gewohnheiten wieder Einzug halten. Folgendes
kann uns helfen, Vorsätze langfristig umzusetzen:


Anstatt darauf zu schauen, was wir tun
müssen, sollten wir schauen, was wir sein
wollen. Dies führt zu einem veränderten Selbstbild. Ein Beispiel:
"ich muss öfters in der Bibel lesen" wird ersetzt durch das
Selbstbild "ich möchte jemand sein, der das Wort Gottes
kennt". 

Gewohnheiten lassen sich besser trainieren, wenn wir es mit
jemandem zusammen machen, z.B. Geschwister aus der Gemeinde. Man
motiviert sich gegenseitig, an einer Sache dran zu bleiben und
nicht aufzugeben.

Wir müssen uns von Perfektionismus verabschieden. Nichts
klappt gleich beim ersten Mal. Wir sollten geduldig und gnädig
mit uns sein und wieder neuen Mut fassen, wenn es mal länger
dauert.

Die "Gewohnheitsschleife" nach Charles Duhigg besteht aus
Auslöser, Verhalten und Belohnung. Wenn wir uns positive Auslöser
setzen, folgt ein positives Verhalten und eine Belohnung. Wo
kannst du das in deinem Alltag umsetzen?

Mach kleine Schritte: Kleine konsequent durchgeführte
Schritte führen mit der Zeit zu großen Resultaten