#59 - Trainingsplanung für Fortgeschrittene

Wir starten 2020 mit einer weiteren Episode über Trainingsplanung.
Was wollt ihr mit eurem Training erreichen und wie erreicht ihr das
am Besten? Folge #59. Schön wieder hier zu sein. Online Coaching,
Apparel und Personal Training: https://www.mtmt.life/store/
(1:21) Neujahrsvorsätze? (6:30) Trainingsplanung für
Fortgeschrittene. (12:20) Die eigenen Trainingsziele kennen als
grundlegendste Voraussetzung für einen Trainingsplan. (13:40)
Phasenaufteilung eures Trainings - langfristige Trainingsplanung.
(24:00) Volumen, progressiver Overload und Effort. Where the magic
happens. (36:00) Pausenzeiten. (39:00) Übungsauswahl,
-variation und Bewegungsausführung. (47:10) Trainingsfrequenz.
Wie oft trainieren pro Woche? Wie oft welche Muskeln? (56:00)
Progression. (59:20) Der Sinn eines Deloads. Und warum ihr ihn
euch verdienen müsst. Youtube:
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