Gute Vorsätze sind Bullshit! Warum neue Rituale dein Leben bereichern können

Gehörst du auch zu den Menschen, die regelmäßig zum neuen
Jahr gute Vorsätze fassen? Dann hast du bestimmt schon die
Erfahrung gemacht, dass die Liste zu schreiben einfach, aber die
Umsetzung doch so ihre Tücken haben kann.


Statt gute Vorsätze zu fassen, die sehr häufig den Februar nicht
erleben, könntest du neue Rituale in dein Leben integrieren. Ohne
es dir wirklich bewusst zu sein, lebst du täglich verschiedene
Gewohnheiten. Bestes Beispiel ist das Zähneputzen. Du entwickelst
nicht jeden Morgen eine aufwendige Entscheidungsmatix, ob
Du Deine Zähne nun putzt oder auch nicht und wenn ja, wie lange
die Putzdauer sein soll etc. Du putzt deine Zähne, ohne lange
darüber nachzudenken.


Nimm dir einen Moment Zeit und überlege, welches neue
Ritual du in dein Leben lassen willst. Was tut dir gut? Wovon
willst du dich möglicherweise trennen und durch ein neues Ritual
ersetzen?


Wenn du ein maximal zwei Themen gefunden hast, die du
angehen willst, dann nutze für die Umsetzung die 72-Stunden
Regel. Die Regel besagt, dass 99% aller Vorhaben und
Absichten, mit deren Umsetzung du nicht innerhalb von 72 Stunden
beginnst, niemals das Licht der Welt erblicken werden. Das gilt
nicht nur für neue Gewohnheiten, sondern für alle
Projekte.


 


Und hier drei Tipps, wie es mit der Umsetzung auch wirklich
klappt:


1.     
Ist das, was du neu in dein Leben lassen willst mit genügend
Anziehungskraft ausgestattet? Wenn das Ziel was du erreichen
willst, nicht mit einem großen Gefühl verbunden ist, suche dir
besser ein anderes Ziel.


2.     
Wiederholung macht den Meister. Und keiner ist je vom Himmel
gefallen. Übe deine neue Gewohnheit so oft wie möglich aus. Unser
Gehirn braucht Wiederholungen, damit sich neues Handeln einprägen
kann.


3.     
Bleib dran und hab Spaß. Es braucht Zeit, bis sich neue
Gewohnheiten etablieren können und sich von einer
„Mehrtagsfliege“ zu einem echten Ritual entwickeln.