016 - Wie du dein Gedankenkarussell stoppen kannst inklusive Meditation

Manchmal überschlagen sich die Gedanken. Schlechte Nachrichten in
stürmischen Zeiten wie diesen, endlose To-Dos und offene
Baustellen – der Gedankenstrom will einfach nicht abebben und
blockiert dich regelrecht. Der Versuch auszusteigen endet in
einer weiteren Gedankenschleife, die noch mehr negative Emotionen
auf den Plan rufen.


Heute gebe ich dir 3 Tipps an die Hand, wie du das
Gedankenkarussell stoppen kannst. Außerdem habe ich noch eine
geführte Meditation im Anschluss an die Tipps für dich
vorbereitet.


Folgende Tipps können dir helfen, wieder in den Flow zu kommen:


1.     
Nimm dir fünf Minuten Zeit und atme ganz bewusst ein und wieder
aus. Allein das reicht häufig schon, um das Karussell zu
verlangsamen.


2.     
Nimm Papier und Stift zur Hand und schreibe die Themen auf, die
sich in deinem Kopf drehen. Sobald du sie schwarz auf weiß
siehst, bekommst du Klarheit und kannst Lösungen finden. Lösungen
für das hier und jetzt!


Die Vergangenheit ist vergangen. Du kannst sie nicht ändern.


Die Zukunft hat noch nicht begonnen. Warum willst du dir Sorgen
machen um Dinge, die noch gar nicht passiert sind? In der Regel
treten 80 % der Sorgen niemals ein. Und für die restlichen 20 %
wirst du eine Lösung finden!


3.     
Streiche Warum-Fragen in Bezug auf deine Gedankenschleifen. Werde
lieber konstruktiv. Unterstützende Fragen sind: Wie kann ich die
Herausforderung lösen? Wo bekomme ich Unterstützung?


Die wunderbare Musik im Hintergrund ist von Ronny Matthes
(https://www.matthesmusic-verlag.de)