#124 Selbstregulation, Trauma und Hochsensibilität

Häufig wird Trauma mit Hochsensibilität in
Zusammenhang gebracht. Landläufig verstehen wir unter
Trauma  Schockerlebnisse wie Kriege, Unfälle und
Naturkatastrophen. Oder wenn ein nahestehender Mensch plötzlich
aus unserem Leben gerissen wird. Zudem gibt es eine weitere
Trauma-Kategorie, die viel subtiler wirkt und deswegen oft
übersehen wird: Das Entwicklungstrauma. Diese
Art von Trauma betrifft sogar viel mehr Menschen als das
Schocktrauma. Ein solches Trauma
entsteht dann, wenn sich die vielen kleinen oder großen
Verletzungen und Ablehnungen aus unserer Kindheit anhäufen. Das
beginnt wenn wir merken, dass unsere Wahrnehmungen infrage
gestellt wird - etwas, das wir fast alle aifgrund unserer
erweiterten Wahrnehmungsfähigkeit erlebt haben.


Viele Symptome für Hochsensibilität sind ähnlich wie
bei Trauma - z. B. Abgrenzungsprobleme, eine erhöhte Wachsamkeit,
eine Überempfindlichkeit auf äußere Einflüsse oder die Tendenz,
sich immer wieder zurückzuziehen, da wir uns dem überwältigenden
Sog der Überreizung hilflos ausgeliefert fühlt.


Ähnlich sind auch die Auswirkungen für unser Leben
wenn wir aufgrund von zu vielen Reizen Schwierigkeiten haben, uns
selbst zu regulieren, wenn überfordernde oder überwältigende
Erfahrungen und Gefühle in uns aktiv werden und wir uns ihnen
hilflos ausgeliefert fühlen.


Eine Störung der Selbstregulationsfähigkeit betrifft
viele von uns.
Selbstregulation erlaubt uns, wie
bei einem inneren Thermometer, uns innerlich immer wieder in
einen Bereich zu steuern, in dem wir uns wohl
fühlen. Die Stärke unserer
Selbstregulation bestimmt wie glücklich wir sein können, wie gut
wir Impulse regulieren können, wie viel Stressresistenz wir haben
und wie stark wir auf stressige Reize reagieren.


Frühe Verletzungen, Entwicklungstrauma und
Verletzungen, die wir aufgrund fehlender, positiver
Bindungserfahrungen gesammelt haben, aber auch Schocktrauma
vermindern unsere Fähigkeit, uns in diesem angenehmen
Toleranzbereich zu halten.


Wir brauchen jedoch diese Selbstregulation von Gefühlen und in
Handlungen von denen du in dieser Podcastfolge einige praktische
Möglichkeiten für deinen Alltag erfährst.


Selbstregulation ist erlernbar!


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