133 - Gleichgewicht trainieren

Gleichgewicht trainieren


Mit dem Einbeinstand sicher laufen und stehen.


Auf einem Bein stehen ist nicht einfach und es schleichen sich
kleine Fehler ein, wenn man versucht damit sein Gleichgewicht zu
trainieren.


In dieser Folge erkläre ich dir, wie du richtig auf einem Bein
stehst, um die richtigen Muskeln zu stärken.


Hier eine kleine Zusammenfassung zum Nachlesen:


Standbein immer leicht beugen


Wirklich frei stehen und sich nicht immer wieder kurz mit einer
Fingerspitze oder einer Zehenspitze abfangen. Es soll wackeln!


Das Bein nicht an das Standbein anlehnen, um damit Stabilität zu
gewinnen


Varianten:


1. Ein Bein steht am Boden und mit dem anderen eine große 8 in
die Luft zeichnen


2. Den Kopf bewegen


3. Die Augen schließen


4. Einen Ball werfen und fangen (mit einem Partner) an der Wand
(alleine)


5. Ball von einer Hand in die andere (rechts
nach links) werfen


 


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