YOGA ASANAS 1

Leben und Yoga vor 4 Jahren

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In diesen Übungsreihen werden klassische Yoga-Asanas praktiziert,
die eine beachtliche Wirkung auf den menschlichen Organismus und
die Lebenskraft haben. Dem Asana liegen zwei Gedanken zugrunde:
(1) Erwecken des Körperbewusstseins als grundlegende
Voraussetzung für die Beherrschung und Kontrolle des Körpers und
seiner Funktionen. (2) Entwicklung der Aufnahmefähigkeit des
Körpers als Voraussetzung, um jeder Kraft, die in ihn einströmt,
gewachsen zu sein und sie bewahren zu können und damit seine
Leistungsfähigkeit zu entwickeln. Durch diese beiden Prozesse
behält man selbst in seinem Alter, das über die gewöhnliche
Lebensspanne hinausgeht, unversehrte körperliche Kraft,
Gesundheit und Jugendlichkeit.

Die hier angewandte meditative Übungsmethode mit seinen vielen
kleinen, kontrollierten Bewegungen, die aus der Stille heraus
entstehen, von der Ruhe getragen werden und in der Stille enden,
steigern nicht nur die Intensität eines Asana, es ergibt sich
ebenso in der Endposition Stabilität in Verbindung mit einem
angenehmen Gefühl. Dabei wird jede Körperbewegung von einer
Atembewegung begleitet und das Bewusstsein in die vom Asana
betonte Region konzentriert, denn eines der wichtigsten Aspekte
der Yoga-Asanas ist, durch eine innere Kontrolle über den Körper,
Bewusstsein in jeden Teil des Körpers, in jedes Organ und
schließlich in jede Körperzelle zu bringen. Dadurch wandeln wir
den Körper in ein zunehmend empfängliches, dynamisches und
harmonisches Instrument in den Händen des Geistes.

1. Tādāsana Ūrdhva Hastāsana | Berghaltung mit nach oben
gestreckten Armen
2. Adho Mukha Śvānāsana | Haltung des Hundes mit dem Kopf nach
unten
3. Uttan Pristhāsana | Haltung der intensiven
Rückenstreckung

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