090 | Warum esse ich eigentlich gerade? Wie du dein Essverhalten bewusster gestalten kannst

„Wir leben nicht, um zu essen, sondern wir essen, um zu leben.“
(Sokrates) Was gibt es nicht alles für Gründe, warum wir gerade in
einem bestimmten Moment etwas essen: weil wir gerade Hunger haben
weil wir unseren Körper mit Energie und Nährstoffen versorgen
wollen weil wir uns belohnen wollen - weil wir zum Beispiel gerade
so fleißig gearbeitet oder trainiert haben aus Gewohnheit - weil
wir um diese Uhrzeit nämlich in der Regel immer etwas essen oder
aus Gewohnheit, weil uns bei einem Fernseh- oder Spieleabend ohne
Süßes oder etwas zu Knabbern irgendwie etwas fehlen würde aus
Pflichtbewusstsein und Harmoniestreben - denn Schwiegermama wäre
bestimmt verletzt, wenn wir ihren selbst gebackenen Kuchen nicht
probieren würden aus Langeweile und weil wir einfach gerade nicht
so recht wissen, was wir sonst tun sollen aus der Lust am Genuss
weil es in Geselligkeit so schön ist, gemeinsam zu speisen weil wir
uns von belastenden Gedanken oder Gefühlen wie Angst, Trauer,
Stress ablenken wollen, weil wir diese eben einfach gerade nicht
denken oder spüren wollen weil wir nicht wissen, wann wir wieder
die nächste Gelegenheit zum essen haben werden und deshalb
sicherheitshalber schon mal vorsorgen wollen Weil unsere Kinder
nicht aufgegessen haben und wir keine Lebensmittel wegwerfen wollen
weil wir etwas probieren wollen - also aus Neugier weil wir unseren
Teller immer aufessen - das haben wir nämlich so gelernt weil es
uns auf den Teller gelegt oder uns angeboten wurde und wir aus
Höflichkeit nicht ablehnen möchten und, und, und… Die Liste ließe
sich wahrscheinlich noch um unzählige, vermutlich zum Teil auch
sehr individuelle und persönliche Gründe fortführen. Wir wissen
natürlich darum, dass unser Essverhalten nicht allein durch die
Zufuhr von Nährstoffen und Energie für unseren Körper bestimmt ist.
Und dennoch ist es glaube ich den wenigsten von uns in ihrem Alltag
bewusst, wie häufig sie zum Teil Lebens- und Genussmittel völlig
unreflektiert zu sich nehmen und damit auch ihrem Körper, ihrer
Psyche und damit ihrem ganzen Organismus schaden können. Wichtig
ist, dass das Essverhalten zu uns passt und auf unsere Bedürfnisse
abgestimmt ist - und zwar nicht nur auf die kurzfristigen
Bedürfnisse wie die Befriedigung von Hunger, Lust und Stressabfuhr-
sondern ebenso auch auf unseren langfristigen Benefit ausgerichtet
ist. Wir wollen gesund sein, fit sein, uns auch mal belohnen und
genießen, jedoch ohne uns anschließend darüber ärgern zu müssen,
nicht genügend auf uns acht gegeben zu haben. Und genau hier setzt
das Ziel des bewussten Essens ein: Halte im Alltag immer wieder
inne, wenn du etwas isst, und mache dir ganz konkret bewusst: Warum
essen ich jetzt eigentlich gerade? Ist es mir dienlich? Ist es
gerade ein völlig unbewusster Akt, der bei näherer Betrachtung
eigentlich überhaupt nicht sinnvoll ist? Oder kann ich mit vollem
Bewusstsein „JA!“ zu dem sagen, was ich da gerade verspeise? In
dieser Episode möchte ich dich dazu inspirieren, viel mehr darauf
zu achten, ob du dich mit deinem Essverhalten insgesamt als auch in
jedem einzelnen Moment „sinnig und stimmig“ fühlst - bewusster
darauf zu achten, was du deinem Körper zuführst, wird dich zu dem
Ursprung zurückführen, wofür unsere Lebensmittel eigentlich gedacht
sind: um uns zu dienen, ein gesundes, erfülltes und glückliches
Leben zu führen. Und das hast du verdient - in jedem einzelnen
Augenblick. Ich freue mich auf dich, Deine Marlene Für weitere
Infos über mich und meinen Podcast besuche mich gern auf:
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