Besser schlafen: Was Melatonin wirklich bringt

Wir wollen doch alle nur das eine: Schnell einschlafen, die Nacht
durchschlafen und am Morgen erholt aufwachen. Für die meisten sieht
die Realität anders aus: Laut Umfragen hat jeder zweite in
Deutschland immer mal wieder Probleme mit dem Einschlafen. Host
Birgit Frank holt sich in dieser Folge "Dreimal besser” Tipps von
der Schlafforscherin Dr. Christine Blume, was wir tagsüber, kurz
vorm Einschlafen und in der Nacht tun können, um besser zu
schlafen. Blume beantwortet: Was bringen Melatonin, Progressive
Muskelentspannung und Schlaf-Gadgets - und wie hilft uns Tageslicht
zu einem besseren Schlaf? Das weiß auch Schlafcoach Chris Surel. Er
hat eine Zeitlang nur zwei Stunden pro Nacht geschlafen und damit
seinen Körper beinahe zugrunde gerichtet. Heute berät er
Unternehmen und Mitarbeiter in Sachen Tiefschlaf. Im Podcast
berichtet Surel, dass es für erholsamen Schlaf seiner Auffassung
nicht allein auf die Dauer ankommt. Dreimal besser ist ein Podcast
von BR24. Wenn Ihr Themenvorschläge, Lob oder Kritik für uns habt,
schreibt uns an dreimalbesser@br.de. *** Hier noch wichtige Links
für euch *** Hier geht's zum Podcast "Über Schlafen” mit Dr.
Christine Blume:
https://www.ardaudiothek.de/sendung/ueber-schlafen-deutschlandfunk-nova/12641863/
*** Viele Krankenkassen bieten Anleitungen zu
Muskelentspannungsübungen, zum Beispiel auch die TK:
https://www.tk.de/techniker/magazin/life-balance/aktiv-entspannen/progressive-muskelentspannung-zum-download-2021142
*** ZDF-Interview über den Nutzen von ärztlich verschriebenen Apps
gegen Schlafstörungen:
https://www.zdf.de/nachrichten/panorama/schlaf-hilfe-app-100.html
*** Hier kommt ihr zur Website von Chris Surel:
https://chrissurel.com