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1A Pranayama Mittelstufe Kursaudio 1. Woche Wirkung von
Pranayama - Sitzhaltungen, Kapalabhati Variationen
Atemübungen für mehr Energie, Lebensfreude, geistige Kraft und
spirituelle Öffnung. Atemübungen und Pranayama Programme mit
starker Wirkung. Dies ist das erste Kursaudio des 6-wöchigen
Pranayama Mittelstufenkurses. In diesem sechswöchigen Kurs lernst
du viele Pranayama Variationen und Übungsprogramme, die nur wenige
kennen. Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, teilt sein
reichhaltiges Wissen über die subtilsten Aspekte des Pranayama. Du
solltest mit Bauchatmung, Wechselatmung und Kapalabhati vertraut
sein, bevor du mit diesem Audio übst. Einen Atemkurs für Anfänger
findest du auf YouTube unter Atemkurs für Anfänger. In diesem
ersten Kursaudio übst du: - Agni Sara, Uddhiyana Bandha im Stehen -
Sitzhaltungen für Pranayama: o Padmasana o Kamalasana (=Padmasana)
o Ardha Padmasana o Siddhasana o Ardha Siddhasana o Muktasana o
Sukhasana o Salambha Sukhasana o Virasana o Asandasana - 5 Runden
Kapalabhati o Langsam feste, Uddhiyana Bandha, Mula Mudra o
Mittelschnell, Uddhiyana Bandha o Schnell, Agni Sara o Schnell,
Agni Sara o Sehr schnell - 10 Minuten Wechselatmung: Konzentration
auf Ida, Pingala, Sushumna; mit Uddhiyana Bandha und Mula Bandha -
Murccha - Plavini - Kevala Kumbhaka - Meditation Autor/Sprecher:
Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.

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