IP011 Schlaf und Einschlafen verbessern

Erstens geht es um die psychologische Bedeutsamkeit des Schlafs.
Zweitens gebe ich 6 konkrete Tipps zum besseren Schlafen und
Einschlafen, die ich selber an mir ausprobiert habe. Ein Psychologe
und Neurowissenschaftler, Prof. Dr. Jan Born, beschäftigt sich
schon seit vielen Jahren mit der Erforschung des Schlafs. Er konnte
unter anderem in zahlreichen wissenschaftlichen Experimenten
zeigen, dass der Schlaf wesentlich für die Bildung des
Gedächtnisses ist. Wobei Tief- und Traumschlaf gleichermaßen
wichtig sind, aber unterschiedliche Gedächtnisprozesse
konsolidieren. Der Schlaf spielt also auch für viele grundlegende
psychologische Funktionen des Gehirns eine äußerst relevante Rolle
und nicht nur für die körperliche Regeneration.