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747 Special: Bodyweight-Training-Series (Part 8) – Die Planke

747 Special: Bodyweight-Training-Series (Part 8) – Die Planke

Power-Quest.cc: Der Kraftsport-Podcast vor 3 Jahren

Im mittlerweile achten Teil der Special-Serie erwartet euch ein weiterer Klassiker des Own-Bodyweigh...

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Im mittlerweile achten Teil der Special-Serie erwartet euch ein
weiterer Klassiker des Own-Bodyweight-Trainings: die Planke (engl.
„plank“). Vielen Fitness-Enthusiasten sicher bekannt unter der
Bezeichnung Unterarmstütz, gilt bei dieser auf den ersten Blick
„leichten“ Übung: Korrekt ausgeführt und durch intelligente
Progressionen erschwert, kann die Planke auch fortgeschrittene
SportlerInnen stets (neu) fordern. Insbesondere hier weiß
Power-Climber Jürgen Reis einiges aus seinem jahrzehntelangen
Leistungssport-Erfahrungsschatz mit auf den Weg zu geben. Zudem
verrät der Power-Quest-Initiator eine brandheiße „do it yourself“
Anleitung für einen Schlingentrainer. Das spart nicht nur Geld,
sondern bietet vor allem zahlreiche Variationen und
Steigerungsmöglichkeiten im Own-Bodyweight-Training. Doch bevor ihr
nun gleich in die „advanced Progression“ startet, empfehlen wir
euch, die von Athletiktrainer Sebastian Förster trainingsdidaktisch
optimale Vorgehensweise und Ausführung zu befolgen. Wie ebendies im
Detail aussieht, was es mit dem RKC-Plank auf sich hat sowie
zahlreiche weitere Tipps rund um das Training mit dem eigenen
Körpergewicht erfahrt ihr in dieser Podcast-Perle.