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619 (Gold): Weltcuptraining mit „Mr. Trainings-Machine“ Christoph Hanke (Teil 3 von 3)

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Power-Quest.cc: Der Kraftsport-Podcast vor 9 Jahren

Fast ein halbes Jahr nach Teil 2 gelang es Jürgen Reis erneut, DAS deutsche „3-Disziplinen-Powerhous...

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Fast ein halbes Jahr nach Teil 2 gelang es Jürgen Reis erneut, DAS
deutsche „3-Disziplinen-Powerhouse“ im Kletterweltcup für ein
Exklusivinterview zu gewinnen? Die Themen: Wie verbrachte der
Vollprofi den „Aufbauwinter 2016/2017“ und wie stellt er sich DER
Herausforderung, die „olympischen Kletterdisziplinen“ Lead, Boulder
und Speed unter einen Hut zu bringen? Wie trainierte er, speziell
fürs Speedklettern, auch seine Beine mit dem Ziel einer minimalen
Hypertrophie bei maximalem Kraft- und Schnellkraftzuwachs? Warum
wich seine, noch in Teil 2 dieser Kolumnenserie erwähnte
niederkalorische Sporternährung einer „all I WANT to eat“-Strategie
und wie erreichte er damit sowohl seine Aufbauziele, als auch sein
Wettkampfgewicht? Weshalb ist die „7-Tage-Woche“ für ihn quasi
irrelevant und wie plant er Ruhetage und sogar „grüne Wochen“?
Warum gaben sowohl Langhanteln, als auch Pegboard, Griffbalken
& Co. seiner Workoutstrategie, neben dem spezifischen Kletter-
und Bouldertraining noch den entscheidenden Feinschliff? Last, but
not least: Wie und wann dürfen auch Ausgleichssportarten für
Wintersportliebhaber Chris Hanke in der Off-Season eingestreut
werden? Du siehst: Erneut ein Füllhorn an Topthemen und alle
Antworten gibt’s wie immer live on tape! Vor und Abspann inkl.
Gewinnspiel mit Szene-Insider Sven Albinus.