130: Ultracycling & Bikepacking Training & Tipps, Sitzprobleme vermeiden, Triggerpunkte im Radsport

Geballte Radfahr-Tipps nicht nur für Ultracycler mit Stefan Barth!
Vom Training, Wettkampf, Ernährung bis zur Lösung körperlicher
Probleme (Triggerpunkte). All das habe ich sehr detailliert, aber
auch sehr verständlich mit Stefan Barth in dieser Sendung
besprochen. Stefan Barth ist vielen schon bekannt. Sein sehr
erfolgreiches Buch Ultracycling & Bikepacking ist einzigartig
in seiner Art und ein MUST-READ! Und zwar auch für den Radanfänger,
der vielleicht noch keinen Ultra-Wettkampf plant. Ganz interessant
ist auch sein ganz neues Buch, Triggerpunkte im Radsport und kann
vielleicht für viele von Euch die Lösung Eurer „Problemzonen“ am
Körper sein. ## LINKS ZUR SENDUNG ## Stefans Coaching-Website:
https://sbucoaching.com/coaching/ Stefan bei Instagram:
https://www.instagram.com/barthsman/?hl=de Stefan bei Youtube (mit
vielen Anleitungen):
https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching Das Ultracycling
und Bikpacking Buch: https://amzn.to/3QEDXhT Das neue Buch
Triggerpunkte im Radsport: https://amzn.to/3SKMAtC (Amazon
Affiliate Links) ## INHALT ## 00:00:00 - Highlights der Sendung
00:00:37 - Intro 00:01:33 - AB-Fragen/entweder oder? 00:05:19 -
Stefans Rennerfahrungen, Radsport, Ultracycling, Medical
Fitnesscoaching, 00:24:38 - Das Ultracycling-Buch: Entstehung,
Kickstarter, Inhalt, eigener Verlag 00:38:23 - Unterschiede vom
„normalen“ Training zum Ultracycling-Training? 00:45:57 -
Kopfschmerzen? Wenn einem die Psyche Schmerzen vorgaukelt 00:58:49
- Energieaufnahme, Ernährung auf langen Strecken 01:09:36 - Die
Ernährung im Alltag? 01:22:57 - Fettstoffwechsel: Nüchterntraining
eher nicht? 01:30:07 - Übelkeit, Magenprobleme vermeiden 01:35:29 -
Probleme auf der Langstrecke: Sitzprobleme, taube Hände/Füße
01:49:08 - Schlafstrategien, Schlafrythmus, Powernaps 01:53:09 -
Mindset: welche Rolle spielt die Psyche? 02:02:18 - Triggerpunkte
für Radsportler die Lösung aller Probleme? 02:20:10 -
Triggerpunkt-Anfänger, Dehnen ja oder nein? 02:33:56 - Deine
eigenen Erfahrungen mit Triggerpunkt-Heilung? 02:36:55 -
Krafttraininng, welche Übung sorgt für Balance Ober/Unterschenkel?
02:45:22 - Outro: Aufruf, sich die Bücher mal anzusehen und zu
kaufen :-)