Tag 4 der Meditationsreise: 8 Minuten Entspannung - kurzer Bodyscan

Willkommen zu Tag 4 der
21-Tage-Meditationsreise:


Die eigentliche Meditation ist heute nur 8 Minuten lang. Wenn du
wenig Zeit hast, kannst du einfach zu Minute 2:30 vorspulen und
direkt nach dem Aufwachen aus der Meditation (Minute 10) in
deinen Tag übergehen. 


Für diese Meditation kannst du selbst entscheiden, ob du sie
lieber im Liegen oder im Sitzen machst. Ich persönlich mag sie im
Liegen ganz gerne, sie funktioniert aber auch im Büro in der
Mittagspause auf einem Stuhl wunderbar. Der Bodyscan eignet sich
zu jeder Tageszeit, um raus aus dem Kopf, rein in den Körper zu
kommen. Gerade wenn deine Gedanken wild und aufgewirbelt sind,
tut dir diese Meditation besonders gut. 


Heute begleite ich dich mit einer kurzen 8-minütigen
Bodycheck-Meditation bei der du ganz bewusst alle Körperbereiche
entspannst. Entspannung für Körper, Geist &
Seele: In dem du deine Aufmerksamkeit auf verschiedene
Körperteile richtest, gelingt es dir die Verbindung zu deinem
Körper aufzubauen und ins Spüren zu kommen. Je besser deine
Verbindung zu deinem Körper ist, desto klarer siehst und spürst
du deinen persönlichen Weg. Alles ist möglich.


Durch diese Meditation führe ich dich komplett mit meiner
Stimme. 





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