Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Hier gebe ich Ihnen Anweisungen zum Anspannen und Entspannen
einzelner Muskelgruppen. Das Ziel ist eine tiefe Entspannung der
Muskulatur zur Bewältigung von Stress und zur Steigerung des
allgemeinen Wohlbefindens. 


Die Klangqualität ist leider nicht besonders, aber ich glaube,
die Übung wird trotzdem gut "funktionieren". 


Es gibt dazu auch ein Video, in dem ich Ihnen zunächst eine kurze
Erläuterung zu dem Verfahren gebe. Außerdem können Sie in dem
Video auch den Text lesen, den ich hier spreche: 


https://bittube.tv/post/9fa01614-f274-4749-be8b-c635852d8de3