Alles Glück, das wir nicht sehen...wie Du mit einem einfachen
Perspektivwechsel ein bewussterer und glücklicherer Mensch werden
kannst.
In diesem Artikel stelle ich Dir eine kleine, aber hochwirksame
Übung aus meiner Praxis vor, mit der Du Deine Wahrnehmung aufs
Gelingen ausrichten kannst um sehr viel mehr Lebensfreude zu
empfinden. Außerdem zeige ich Dir, wie Du durch Meditation mehr
Dankbarkeit empfinden und dadurch zufriedener und glücklicher
werden kannst. Aber Vorsicht, dieser Artikel könnte Dein Leben
verändern...
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Viele Menschen versäumen das
kleine Glück, während sie auf
das Große vergebens warten.
Pearl s. Buck
Ach ja, das Glück, dieses flüchtige Etwas. Es ist wie ein
Schmetterling. Meistens jagen wir ihm nach, dem begehrten Gefühl
und immer scheint es gerade dort zu sein, wo wir nicht sind. Kaum
glauben wir es zu erhaschen, ist es schon wieder anderswo
unterwegs....
Stattdessen haben wir ständig irgendwelche Probleme. Und dann
sind wir meist traurig, über irgendetwas, dass wir gerade NICHT
haben. Ist Dir das schon mal aufgefallen?
Wir bedauern etwas, dass wir NICHT geschafft haben, etwas NICHT
bekommen zu haben, irgendetwas nicht NICHT verdient zu haben.
Die Liebe, das Geld, die Gesundheit, den Erfolg, es gibt immer
etwas, dass wir gerade nicht oder nicht genug haben und von dem
wir gerne mehr hätten. Also haben wir immer genügend Gründe, über
all das NICHT-SEIN, NICHT-HABEN, NICHT- WERDEN deprimiert zu
sein. Und wenn wir in dieser Sichtweise bleiben, hört dieser
Negativ-Modus niemals auf. Wir haben Übung darin. Immerzu scheint
etwas zu fehlen, zum perfekten Glück. Ganz schön traurig, oder?
Wieso eigentlich?
Weil wir unsere Wahrnehmung darauf trainiert haben. Unser
Verstand ist ein riesiger Biocomputer.Er tut genau das, worauf
wir ihn spezialisiert haben. Wenn wir ihn beauftragen, nach all
dem NICHT in unserem Leben zu suchen, dann wird er genau das tun.
Er findet Gründe, uns traurig und besorgt zu machen. Absolut
zuverlässig.
Psychologen nennen dieses Wahrnehmungsphänomen "Problemtrance".
Unsere Wahrnehmung ist selektiv. Unser Verstand kann seine
Aufmerksamkeit nur auf jeweils eine Sache wirklich ausrichten.
Darauf konzentrieren wir uns. Alles andere tritt in den
Hintergrund und bleibt uns manchmal sogar komplett verborgen. Der
Verstand blendet es dann schlichtweg aus. Wir sehen es nicht,
obwohl es direkt vor unseren Augen ist.
Genauso wie in diesem kleinen Experiment mit Gesichtern und Vase
verhält es sich auch im wahren Leben. Wir neigen dazu,
problemorientiert zu denken. Unser Verstand ist es gewohnt, nach
dem zu suchen, was gerade NICHT funktioniert, was wir NICHT
haben, oder was gerade NICHT da ist. Und deshalb scheint es
manchmal so, als würden uns die Probleme regelrecht verfolgen.
Kaum sind ein paar gelöst, fehlt schon wieder etwas anderes. Nie
ist es, wie es sein sollte!
In Wirklichkeit aber entgeht uns dabei etwas ganz Entscheidendes.
Denn während wir davon gelähmt sind, was wir gerade NICHT haben,
übersehen oder ignorieren wir vollkommen was wir haben, was schön
ist, was gelingt. Diesen Teil der Realität blenden wir
schlichtweg aus. Unser Verstand spielt uns einen Streich, genau
wie in dem Bild mit den Gesichtern und der Vase.
Uns so vergessen wir aus Versehen die Freude über das Glück, das
jetzt in diesem Moment schon da ist. All die kleinen Dinge in
unserem Leben, aus denen wir unsere Kraft und Energie ziehen und
an die wir uns so sehr gewöhnt haben. Sie scheinen ganz normal,
alltäglich. Aber sind Sie das wirklich?
Nichts in unserem Leben ist selbstverständlich und schon gar
nichts ist für immer. Nicht der Partner an unserer Seite, nicht
das Geld auf dem Konto, nicht der sichere Job. Noch nicht einmal
das Leben selbst. Nur merken wir das meist erst wie wertvoll uns
Dinge, Menschen und Umstände sind, wenn wir sie NICHT mehr haben.
Wenn uns etwas fehlt.
Wie also rauskommen aus dieser Falle der Problemorientierung? Der
Schlüssel zum Glück ist eigentlich ganz einfach. Er heisst
DANKBARKEIT. Wir brauchen uns nur bewusst auf das auszurichten,
was wir haben. Sobald wir unseren Verstand beauftragen uns all
das zu zeigen, für was wir dankbar sein können in unserem Leben,
erkennen wir wirklich den Wert dessen, was uns sonst so normal
scheint. Wir ändern bewusst unsere Blickrichtung und werden
achtsam, und das ändert unser gesamtes Erleben.
Hast Du Lust, das einmal auszuprobieren. Du kannst sofort damit
anfangen. Es ist ganz einfach. Du brauchst Dir dazu nur die
folgenden Fragen zu stellen. Das funktioniert am besten, wenn Du
Dir ein paar Notizen machst.
1) Was in Deinem Leben hast Du jetzt, in diesem Moment über dass
Du Dich freuen kannst?
Vielleicht sind es die Sonnenstrahlen auf Deiner Haut, Dein
Lieblingsfilm im Fernsehen, Deine Familie, der Umstand, dass Du
gesund bist oder das freundliche Lächeln eines anderen Menschen.
Denk einmal bewusst darüber nach, was gerade jetzt in Deinem
Leben stimmt und in Ordnung ist. Lass Dich überraschen, was Du
finden wirst,
2) Was hast Du schon erreicht oder geschafft, was gelingt Dir gut
in Deinem Leben? In welchem Bereich läuft es?
3) Gibt es etwas, dass Dich stolz macht?
4) Welche Begegnung hat Dich zuletzt inspiriert oder berührt? Mit
welchen Menschen fühlst Du Dich verbunden oder wohl?
Schau Dir jetzt einmal Deine Notizen an? Was fällt Dir auf? Wie
fühlst Du Dich, wenn Du all das betrachtest, was Du jetzt schon
hast?
Wir müssen nicht immer auf das große Glück warten. Kleinigkeiten
sind das, was uns glücklich macht. Die Kunst ist, sie bewusst
wahrzunehmen, die schönen Momente zu sammeln wie kostbare Perlen.
Wenn wir immer zu dem großen Glück hinterher jagen, wir sie
nicht sehen können, was uns jetzt schon an Schönem, an
Gelingendem und Hoffnungsvollem umgibt, dann fehlt uns die
bewusste Wahrnehmung. Genaugenommen sind wir dann nicht da,
unsere Wahrnehmung ist nicht im Jetzt und Hier.
Wir sind dann woanders, bei dem was wir nicht haben. Und dass uns
traurig macht.
Wir verpassen das Leben, wenn wir dem NICHT nachlaufen mit
unserer Aufmerksamkeit. Wir warten und warten auf die Freude, das
Glück, die Liebe. Dabei ist Sie immer schon da.
Wir sehen Sie nur nicht
Das Schöne lauert überall. Immer. Wenn Du willst, kannst Du es
sehen und Deine Wahrnehmung auf Dankbarkeit ausrichten. Du kannst
es trainieren. Wenn Du ein paar Tage lang, diese
Wahrnehmungsübung machst, dann wird sich Deine Realität
verändern. Viele meiner Klienten haben sich diese Übung zum
persönlichen Ritual gemacht. Du kannst Sie als PDF am Ende des
Artikels herunterladen.
Auch ich selbst sammle jeden Abend kurz die schönen Seiten des
Tages und schreibe Sie in mein Achtsamkeitsbuch. Oft staune ich
darüber, wie viele Schätze sich in meinem Leben finden lassen,
selbst an Regentagen. Und an denen ist es ganz besonders wichtig
;-)
Dankbarkeit und Liebe sind die stärksten Energien überhaupt. Eine
sehr hilfreiche Methode ist es daher auch, sich täglich eine
kurze Meditation in Dankbarkeit anzugewöhnen. Wenn Du Dich für
ein paar Minuten ruhig hinsetzt, Deine Augen schließt und Dich
auf das konzentrierst, was es Freude in Deinem Leben gibt, wird
sich Dein Fokus verändern. Mach es zu Deinem Ritual und verändere
Dein Leben.
Drei Minuten täglich reichen aus, um Deine Wahrnehmung dauerhaft
zu verändern. Das verhindert zwar nicht Dein Problem. Aber es
bietet einen Ausgleich, einen Kontrast und es gibt Energie um an
Lösungen zu arbeiten. Es macht Dich glücklicher. Probier es aus.
Es wirkt ;-)
In den Shownotes findest Du die Wahrnehmungsübung aus meiner
Praxis als PDF Datei. Das ist mein Geschenk für Dich.
Du möchtest eine Anleitung zur Meditation? Die geführte
Meditation der "Der Ort der Stille"
eignet sich ganz hervorragend zur Übung der bewussten
Dankbarkeit. Du kannst Sie als Download oder auf CD in meinem
Onlineshop bestellen. Und weil Du, liebe Blogleserin mir
besonders am Herzen liegst, schenke ich Dir zu Deiner Bestellung
eine weitere Meditation aus meinem Programm als Download. Schreib
mir einfach eine Mail mit der Bestätigung Deiner Bestellung an
blog@leben-lieben- lassen.de und schreib mir dazu, welche
Meditation Du Dir als Geschenk von mir wünschst. Ich
schicke Dir dann gerne den Downloadlink als Bonus zu.
Herzlichst, Deine Claudia
Mein Podcast bei podster
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