BONUS - Achtsamkeitsübung: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - 15 Minuten

Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson werden nach
einander unterschiedliche Muskelgruppen intensiv angespannt und
dann locker gelassen. Das führt zu einem angenehmen
Entspannungsgefühl und hilft in stressigen Situationen wieder das
Gefühl von Kontrolle zu bekommen.


Achtung: Bitte nicht üben, während aktive Tätigkeiten (z.B.
Autofahren, Arbeiten, etc.) durchgeführt werden!