BONUS - Achtsamkeitsübung: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - 15 Minuten

BONUS - Achtsamkeitsübung: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - 15 Minuten

vor 2 Jahren
16 Minuten
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Podcast
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Beschreibung

vor 2 Jahren

Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson werden nach
einander unterschiedliche Muskelgruppen intensiv angespannt und
dann locker gelassen. Das führt zu einem angenehmen
Entspannungsgefühl und hilft in stressigen Situationen wieder das
Gefühl von Kontrolle zu bekommen.


Achtung: Bitte nicht üben, während aktive Tätigkeiten (z.B.
Autofahren, Arbeiten, etc.) durchgeführt werden!

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