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Tri it Fit - Triathlon Podcast by Mission Triathlon Podcast
#073 - Mentale Stärke II - Tri it Fit Podcast

#073 - Mentale Stärke II - Tri it Fit Podcast

Tri it Fit - Triathlon Podcast by Mission Triathlon vor 6 Jahren

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Nachdem wir in Folge 72 über das Phänomen Mentale Stärke
gesprochen haben und darauf eingegangen sind, welche Rolle der
Kopf beim Sport spiel, tauchen wir in Folge 73 ncoh etwas tiefer
ins Thema ein.

Wir schauen uns nämlich an, was Mentale Stärke ist und wie wir
sie für uns als Triathleten nutzen können.

Teil 2 wird also spannend!

---

Auf der Suche nach einer Definition stößt man auf sehr
unterscheidliche Meinungen.

Die einen sehen mentale Stärke als Ergebnis von Überzeugungen an,
das zu besonders amibitionierten Zielen führe und dafür sorge,
dass die betreffenden Personen letzten Ende allen Hindernissen
auf dem Weg zu ihrem Ziel trotzen würden.

Die anderen behaupten dagegen, mentale Stärke sei eine erlerntes
Verhalten, für das man sich immer wieder neu entscheiden
könne.

Tatsächlich erscheint die zweite Erklärung uns plausibler.
Schließlich ist mentale Stärke nicht angeboren, sondern muss –
genauso wie der Körper auch – trainiert werden.

Zur Veranschaulichung gibt es das Bild von der „Gedankenautobahn“
im Kopf.

Man kann sich das in etwa so vorstellen, dass im Hirn bestimmte
Verknüpfungen gestärkt werden, dadurch dass gewisse Gedanken
immer wiederholt werden.

Oft genutzte Nervenstränge werden dicker und arbeiten deutlich
schneller, während selten genutzte verkümmern.

So entwickeln sich aus mentalen „Trampelpfaden“ regelrechte
„Autobahnen.

Durch regelmäßige Wiederholung werden bestimmte Inhalte
verankert.

Mit welchen Inhalten wir unser Gehirn programmieren ist dabei
jedem selbst überlassen.

Fakt ist jedoch, dass bei den meisten Menschen ca. 90% der
Gedanken negativen Inhalts sind.

Letzten Endes greift das Gehirn in stressigen Situationenauf das
Unterbewusstsein zurück.

Je nachdem, welche Synapsen dort wie gut funktionieren, werden
wir auf die positiven oder negativen Gedankenbahnen abgleiten,
wodurch wir die konkreten Situationen im Alltag, Training und
Wettkampf bewältigen können oder aber aufgeben.

Das ist – vereinfacht erklärt – das Prinzip des mentalen
Trainings.

Wie genau, d.h. mit welchen Methoden dieses am besten geübt
werden kann, darauf werden wir im nächsten Podcast noch einmal
eingehen.

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