In Folge 107 sprechen wir zur Abwechslung mal über ein Thema, das
auf den ersten Blick nichts mit Triathlon zu tun hat.
Positive Effekte gibt aber auch hier für uns zu entdecken.
Welche das sind erfährst Du hier:
---
Die Blutspende hat – rein gesellschaftlich gesehen – große
Vorteile und ist sehr angesehen.
So ist es nicht verwunderlich, dass manche Sportler sich Gedanken
machen, ob sie auch spenden sollten.
Schließlich sind die meisten Sportler prädestiniert dafür.
Jedenfalls leben sie in der Regel gesünder als der Rest der
Bevölkerung und können, wenn man so will, besonders
wertvolles Blut spenden.
Doch die Blutabnahme ist nicht immer angenehm und manche leiden
danach unter Schwindelgefühlen oder anderen Beschwerden.
Daher fragen sich manche zu Recht, ob es für sie gesundheitlich
unbenklich oder eher mit zu großen Risiken verbunden ist.
500 ml Blut sind – bezogen auf die gesamte Blutmenge von 4-7
Litern – schon eine Menge Flüssigkeit.
Das erklärt auch, warum Menschen mit niedrigem Blutdruck oft von
der Spende zurückgestellt werden.
Denn der Blutdruck sinkt durch das verringerte Volumen noch
zusätzlich, weshalb unter anderem am Tag der Spende selbst sowie
am Folgetag nur mäßiger Sport angebracht ist – wenn
überhaupt.
Doch es geht ja hier nicht nur um den Flüssigkeitsverlust, den
man relativ leich ausgleichen kann, sondern auch um die
Bestandteile des Blutes – also die roten und weißen
Blutkörperchen, die Blutplättchen, Hormone, Mineralsalze und
Nährstoffe.
Während die Blutplättchen zu vernachlässigen sind und die weißen
Blukörperchen innerhalb weniger Tage nachgebildet werden, dauert
es bis zu 4 Wochen, bis die Menge der roten Blutkörperchen wieder
hergestellt ist.
In dieser Zeit kann weniger Sauerstoff zu den Zellen
transportiert werden.
Das wiederum bedeutet eine zeitweilige Leistungseinbuße.
Allerdings sind die neu gebildeten roten Blutkörperchen
leistungsfähiger als die vorherigen, weshalb es für Sportler
durchaus positive Nebeneffekte hat, Blut zu spenden.
Ein kostenloser Gesundheitscheck und das gute Gefühl, einem
Menschen in Not geholfen zu haben, kommen ja noch
obendrauf!
Lediglich Menschen mit einem geringen Eisenwert sollten auf die
Blutspende verzichten.
(Normalerweise werden sie ohnehin nicht zugelassen, wenn der Wert
unter eine kritische Marke sinkt.)
Denn Eisen ist maßgeblich an der Bildung roter Blutkörperchen
beteiligt.
Ist der Wert zu niedrig, kann es zu Anämie (sogenannter
Blutarmut) und ernsthaften Beschwerden wie ständiger Müdigkeit,
Konzentraionsproblemen oder auch einer Immunschwäche
kommen.
Für alle anderen gilt aber: Blutspenden ist nicht nur eine gute
Tat für andere, sondern letztlich auch eine für die eigene
Fitness.
---
Unsere Trainingspläne und Coachings:
https://mission-triathlon.de/angebote/
Der Tri it Fit Podcast wird Dir präsentiert von
https://mission-triathlon.de
Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlonsport einsteigen kannst
und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten
kannst.
Du bist Anfänger und möchtest im Triathlon
durchstarten?
Dann sichere Dir unseren kleinen Triathlon Einstiegs Guide!
Klicke hier und lade Dir den Guide am besten gleich herunter!
Oder bist Du schon länger im Triathlon
unterwegs?
Dann hol Dir Trainingspläne und das Stabi E-Book
Klicke hier und hol Dir die Tipps für Dein Training!
Für unser Coaching und unsere Trainingskurse schaust Du am besten
hier rein.
Youtube
Instagram
Facebook
Kommentare (0)
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.