In Folge 123 gehts endlich um ein Thema, das wir wirklich alle
kennen.
Wir von Tri It Fit haben uns nämlich mal an ein paar Sportmythen
gewagt, die auch im Triathlon verbreitet sind.
Ob Sport den Schweißfluss senkt und wie das mit Training im Alter
ist, erfährst Du in dieser Podcastfolge.
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Mythos Nr. 1 handelt von der Fettverbrennung.
Es kursieren ja Gerüchte, diese würde erst nach 30 Minuten Sport
einsetzen.
Das ist natürlich Quatsch, weil dein Körper sogar im Ruhezustand
Fette (und Kohlenhydrate) verbrennt.
Aber ein anderer weit verbreiteter Irrglaube lautet, dass der
Fettstoffwechsel etwas mit dem Abnehmen zu tun hat.
Das hieße, dass du stärker abnimmst, wenn du in langsamem Tempo
unterwegs bist, wo ja bekanntlich das Fettstoffwechseltraining
stattfindet. (Denn bei hohen Intensitäten wird eher auf
Kohlenhydrate zurückgegriffen.)
Bei niedrigerem Puls werden zwar prozentual mehr Fette verwertet,
aber das hat wenig mit dem Körperfettanteil zu tun. Der sinkt
eigentlich nur, wenn du im Kaloriendefizit bist, also weniger
isst, als du verbrauchst. Also ist das Thema Abnehmen doch eher
was für die Küche und nicht für das Gym…
Wie Du siehst, ist alles ein bisschen komplizierter als
landläufig angenommen.
Ähnlich verhält es sich mit den anderen Mythen, die wir für dich
im Podcast aufgedröselt haben.
Dazu zählen Behauptungen wie „Dehnen schützt vor Verletzungen“,
„Joggen ist schlecht für die Gelenke“, “ Viel hilft viel“, „Wer
fit ist, schwitzt weniger“, „Magnesium hilft gegen Muskelkrämpfe“
und „Training im Alter bringt nichts“.
Natürlich stimmt das alles nicht so ganz. Manches ist auch
einfach komplett daneben, auch wenn viele es für richtig
halten.
Um die ausführliche Erklärung zu erfahren, hör dir unsern Podcast
an.
Bei Fragen kannst du dich wie immer gerne über die bekannten
Kanäle bei uns melden.
Und falls dir noch weitere Mythen einfallen, schreib sie uns doch
einfach! Wir freuen uns immer über Feedback!
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Der Tri it Fit Podcast wird Dir präsentiert von
https://mission-triathlon.de
Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlonsport einsteigen kannst
und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten
kannst.
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