Meditation: Vorbereitung und Einstimmung

Bevor du mit einer (geführten) Mediation beginnst, ist es
hilfreich, sich erst einmal in einen meditativen Zustand zu
bringen. Ziel ist, den Körper und die Gedanken zu beruhigen. Es
gibt dafür tausend Wege - und jeder muss herausfinden, was bei ihm
am besten funktioniert, um aus dem trubeligen Alltag
'herunterzukommen' und ruhig zu werden. Als Anregung beschreibe ich
in diesem Podcast, wie ich selbst dabei vorgehe.