Folge 21: Meditation "Meeresrauschen"

In dieser Folge bekommt ihr wieder mal eine
Meditation von mir. Diesmal in einer
sommerlichen Atmosphäre, um uns aus dem grauen Winter zu
entführen und dem Eskapismus zu fröhnen. Leichtigkeit, Atmung und
Entspannung finden dich, wo immer du gerade bist. Such dir einen
geeigneten Ort, wo du für einige Minuten bleiben
kannst. Komm im Sitzen oder Liegen zur Ruhe und atme tief
ein und aus. Schließe deine Augen und bleib ganz bei dir.


Ich lade dich ein, in deinem eigenen Rythmus zu den Wellen zu
atmen. Höre auf das Meeresrauschen. Konzentriere dich auf das ein
und ausatmen und beobachte einfach deinen Atem. Wenn du
abschweifst, lenke deine Aufmerksamkeit sanft zurück zu deinem
Atem. Lass dich vom Meer führen. 


(c) Ton: Meeresrauschen aufgenommen auf Hvar, Kroatien Sommer
2021 - Elena Beringer


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Vorstellungskraft ist ein Podcast von Elena Beringer aka
Marolenas Stimme.


Konzept, Moderation und Produktion: Elena Beringer.