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Gespräche zwischen Ost und West: Der etwas andere Business-Talk Podcast
Keine Chance dem Winterblues

Keine Chance dem Winterblues

Gespräche zwischen Ost und West: Der etwas andere Business-Talk vor 5 Jahren

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14:23

Was machen wir in der dunklen Jahreszeit, wenn alles trist ist
und die Gefahr besteht depressiv zu werden?

Dafür geben wir Euch gern ein paar Tipps:

Das Wichtigste ist Freundschaften zu pflegen, sich mit Freunden
treffen, viel zu lachen und Dankbarkeit auch für kleine Dinge zu
empfinden. Das ist die Basis. Wir schütten in der dunklen
Jahreszeit viel Melatonin aus, das Schlafhormon. Der biochemische
Haushalt in unserem Körper kommt dann aus dem Takt. Bei
schwerwiegenden Symptomen können Antidepressiva helfen. Neuere
arbeiten auf der Basis von Melatonin – Antagonisten. Hierzu
solltest Du einen Arzt Deines Vertrauens zu Rate ziehen. Scheu Dich
bitte nicht, Dir Hilfe zu suchen. In der Winterzeit ist es sehr
wichtig, sich ordentlich zu ernähren. Dazu gehört bei Defiziten
auch die Einnahme von Antioxidantien zur Stärkung des biochemischen
Gleichgewichts, wie z.B. Vitamin C (enthalten in Grapefruit und
anderen Zitrusfrüchte, Acerola-Extrakt) Bewegung ist sehr wichtig,
besonders an der frischen Luft, um Tageslicht zu erhalten. Aber
auch weil bei Bewegung Endorphine ausgeschüttet, das fördert die
gute Stimmung. Du kannst Tageslichtlampen nutzen mit einer Stärke
von 5.000 – 10.000 Lux. Ein guter Vitamin D – Spiegel ist
notwendig, um auch Serotonin produzieren zu können. Wir leben
jenseits des 35. Breitengrades, da reicht das Tageslicht nicht aus,
um ausreichend Vitamin D – in der Haut zu bilden, ein Mangel kommt
daher schneller als viele denken. Wichtig zu erwähnen ist, dass
Sonnenschutz die Produktion von Vitamin D verhindert. Auch sollte
Vitamin K2 eingenommen werden, damit das aufgenommene Vitamin D
besser wirken kann. Auch hierzu berate Dich bitte mit einem Arzt
oder Heilpraktiker.

Disclaimer: Diese Tipps und Hinweise ersetzen nicht das Gespräch
mit einem Heilkundigen, Arzt, Heilpraktiker oder Apotheker. Eine
Haftung oder Gewähr schließen wir hiermit explizit aus. Themen,
über die wir sprechen, sind Ergebnisse rein persönlicher
Erfahrung und nicht als Anregung zur unkritischen Eigen-Umsetzung
geeignet.