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  4. Gesundes Abnehmen
Noch nie haben auf der Welt so viele dicke Menschen gelebt. Allein
in Deutschland sind laut dem 13. DGE-Ernährungsberichts zur
Übergewichtsentwicklung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung
(DGE) 59 Prozent der Männer und 37 Prozent der Frauen zu dick!
Hinzu kommt, dass fast jedes sechste Schulkind zu viel wiegt. Die
Folgen: Mit zunehmendem Übergewicht steigt das Risiko für
zahlreiche Krankheiten von Arteriosklerose über Krebs bis
Schlaganfall. Die Lebenszeit kann sich um mehr als zehn Jahre
verkürzen. Was also tun? Wer langfristig abnehmen will, sollte die
drei Säulen der Gewichtsreduktion beachten: Ernährung, Bewegung und
das eigene Verhalten. Und sich vor allem konkrete und realistische
Ziele setzen.

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